目前，預防新冠肺炎，中醫保健同樣能提高自身抵抗力，南方醫科大學(xué)珠江醫院中醫科主任梁東輝教授帶領(lǐng)團隊為大家支招。

食療藥膳

黃芪靈芝茶

原料：黃芪15克，赤靈芝15克，大棗15克。

做法：上藥加水煎煮30分鐘后飲服，可反復煎泡代茶飲用。

功效：補氣強身，扶正御邪，提高免疫力。適用于氣虛體弱，氣短自汗，脾虛泄瀉，食欲不振，反復感冒等癥者。

玉屏風(fēng)茶

原料：黃芪10克，白術(shù)、防風(fēng)各6克。

做法：上藥洗凈，加水煮開(kāi)，悶泡15分鐘即可，代茶飲。

功效：實(shí)衛固表，益氣止汗，提高免疫力。用于平素氣虛，免疫力低下，易于感冒者。

五指毛桃杏仁湯

原料：五指毛桃30-50克，南北杏各15克，豬脊骨500克。

做法：五指毛桃、南北杏洗凈，用清水浸半小時(shí)；豬脊骨洗凈，切塊。把全部材料放入鍋內，加適量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小時(shí)，加鹽調味即可。

功效：五指毛桃有“南方北芪”之稱(chēng)，可健脾益氣、祛濕化痰、舒筋活絡(luò )、提高免疫力和強身健體，加杏仁可增強理氣化痰止咳的功用；用于平時(shí)保健，脾氣虛，初起咳嗽有痰，免疫力低者。

黨參山藥陳皮粥

原料：黨參10克，山藥20克，大米（或小米）100克，陳皮5克。

做法：黨參、山藥洗凈切小丁，大米洗凈，加入適量水同煮，煮開(kāi)后10分鐘，加入洗凈切碎的陳皮，再煮15分鐘左右即可。

功效：健脾益氣，提高免疫力，強身健體，可用于脾氣虛、痰濕重，食欲不振，免疫力低者。

艾灸預防

艾灸穴位

取穴：大椎、足三里

方解：大椎位于后中線(xiàn)上第7頸椎棘突下凹陷處，為督脈俞穴，督脈為“陽(yáng)脈之?！?，可抵御邪氣、疏散表邪，解肌清熱；足三里位于外膝眼下3寸，脛骨嵴外1橫指處，常灸足三里，可健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，強壯身體，增強抵抗力。

方法：施艾條回旋灸法，每穴施灸15～20分鐘，每日灸1～2次，灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度；亦可施艾條雀啄灸或溫和灸，方法同上；或施溫灸盒灸，每次施灸20～30分鐘，每日治療1次。

熏艾

燃適量艾絨、艾條（艾葉）熏室內外，熏時(shí)室內適當密閉，1-2天熏一次，每次約1小時(shí)。艾葉用于預防瘟疫已經(jīng)有幾千年的歷史，熏艾有祛邪避穢、除濕、殺蟲(chóng)、除菌之功效。

香囊驅疫

抗疫減壓助眠香囊

藥物組成：檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、合歡花15g、玫瑰花15g、紫蘇葉10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。

功效：芳香避穢、安神助眠。

制法：粉碎成粗末，裝香囊袋，放床頭，一周換一次。

足浴

紫蘇葉足浴方:紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15-30分鐘。

艾葉足浴方:艾葉60克。將藥物加入適量清水中煮沸，煮沸20分鐘后,去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15-30分鐘。

預防保健操

摩頭擦體（干?。?可增強人體衛表之陽(yáng)氣，提高免疫力。具體方法為：端坐或盤(pán)腿而坐，搓熱雙手，貼于面部，自下而上，自中間向兩邊進(jìn)行“干浴面”，六個(gè)來(lái)回后，十指微縫貼于前發(fā)際，由前向后進(jìn)行“十指梳頭”，重復6次；再以?xún)烧谱燥L(fēng)池穴經(jīng)胸鎖乳突肌，從頸部?jì)蓚韧浦辽眢w前面，再依次摩擦后背及四肢，每個(gè)部位均重復六次。每日可做2-3次。在太陽(yáng)出來(lái)后至正午前完成此導引術(shù)效果最佳。

鳴天鼓:此導引術(shù)可調動(dòng)督脈之陽(yáng)氣，同時(shí)祛風(fēng)散寒。具體方法為：以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊后敲擊后腦的風(fēng)池穴，或直接以四指同時(shí)輕拍風(fēng)池與風(fēng)府穴。每次輕敲24下。

八段錦:可同時(shí)調整五臟六腑功能，提高身體素質(zhì)，增強防病抗病及抗衰老的能力。每日可將全套八段錦完成2-3次。

穴位按摩：可按摩風(fēng)池、曲池、內關(guān)、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進(jìn)行保健，按摩順序為從上到下，每個(gè)穴位每次按摩3-5分鐘為宜。

因而，自新冠肺炎大流行以來(lái)，人們一直在詢(xún)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：人類(lèi)是否會(huì )反復感染新冠病毒，以至其成為一種常見(jiàn)病。此次，哥倫比亞大學(xué)的研究人員杰弗里·沙曼和瑪爾塔·加蘭蒂在美國《科學(xué)》雜志上發(fā)表一項研究，首次探討了在“后疫情時(shí)代”可能造成新冠肺炎疫情反復出現的四大關(guān)鍵因素。

首先是免疫系統因素。通常來(lái)講，人體的免疫系統會(huì )在初次感染之后生成一套“防御機制”，產(chǎn)生中和抗體的記憶B細胞，以及幫助調節免疫反應并殺死被感染細胞的記憶T細胞。其中，記憶B細胞產(chǎn)生免疫活性物質(zhì)，可以防止病毒再次引入人體內并復制。

但是，人體免疫系統的適應性免疫反應不足、免疫力減弱和免疫逃逸，都會(huì )破壞或規避免疫系統的殺菌特性，導致再次感染。研究人員認為，目前看來(lái)，新冠病毒DNA突變率似乎比流感病毒要慢，但目前的數據還不足以得出更多確定結論，需要利用再感染者傳播病毒的能力以及臨床結果進(jìn)一步觀(guān)察。

其次，是多重感染因素。其他呼吸道病毒的傳播模型可以表明，同種冠狀病毒在1年內再次感染是常見(jiàn)的；同一流感病毒也可能在不到2年的時(shí)間內再次感染；1年以?xún)仍俅胃腥竞粑篮习《疽灿杏涗?。而共同流行的呼吸道病毒，在爭奪相同“資源”時(shí)，還可能會(huì )相互干擾。因此在未來(lái)幾年中，新冠病毒與其他呼吸道病毒，尤其是與流感病毒和其他致人感染的冠狀病毒的臨床和人口規模相互作用，還需要進(jìn)行監測。迄今為止，已經(jīng)記錄了一些新冠病毒的合并感染，也包括流感以及呼吸道合胞病毒的合并感染。

再次，要看病毒的季節性表現。在熱帶以外的地區，許多常見(jiàn)的呼吸道病毒在特定季節會(huì )重復出現，如在溫帶地區，冬季流感高發(fā)，原因是人們久居室內，抑制了人體的免疫功能。

最后，則要看實(shí)施非藥物干預措施的程度。從人口規模來(lái)看，流感病毒和新冠病毒可能重疊暴發(fā)，從而對公共衛生系統構成嚴重威脅。每一年，季節性流感都會(huì )造成數百萬(wàn)人嚴重感染，這種額外負擔，會(huì )對已經(jīng)受到新冠疫情挑戰的衛生醫療系統造成災難性影響。

但從另一角度來(lái)看，鑒于不同呼吸道病毒的傳播方式是相似的，為減輕新冠病毒傳播而采取的非藥物干預手段——譬如個(gè)人防護設備、社交隔離、衛生條件、室內聚集場(chǎng)所有限等，可能會(huì )減少季節性流感暴發(fā)的程度。

科學(xué)家表示，根據新冠病毒與其他β-冠狀病毒之間的免疫持續時(shí)間和交叉免疫持續時(shí)間，對新冠病毒大流行后情景進(jìn)行了建模，顯示新冠病毒有可能會(huì )每年出現，而更長(cháng)的免疫過(guò)程以及與其他β-冠狀病毒的保護性交叉免疫作用較小，亦可能導致幾年后病毒明顯消失，隨后又重新流行。當然，也有其他的可能性出現，因為在現階段，仍有許多情況仍在發(fā)展之中而未有定論。(來(lái)源：科技日報)

人體免疫力是對抗疾病最有效的“藥物”

免疫系統是人體的防御系統，抵抗外部病毒、異物的入侵，也能處理體內衰老、損傷、死亡的細胞。免疫力是衡量一個(gè)人是否健康、是否容易患病以及病后預后情況的最重要指標之一。這也就不難理解，為什么處在相同的環(huán)境中，有的人患病了而有的人依然健康，即使患病了每個(gè)人康復的時(shí)間也不相同。

張文宏在做客人民日報社旗下新媒體“人民好醫生”客戶(hù)端時(shí)介紹，當病毒或異物沖破防線(xiàn)侵入人體后，在無(wú)特效藥物作用下，人體免疫力就是對抗疾病最有效的“藥物”。人體免疫力的高低程度也直接影響著(zhù)疾病的預后情況，對于免疫力強的人，病毒就像一場(chǎng)感冒，很快能扛過(guò)去；而對于免疫力差的人則很容易發(fā)展成重癥，甚至引發(fā)多種并發(fā)癥。

四種吃法降低免疫力

中國農業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養與食品安全系副教授范志紅表示，在新冠病毒肺炎流行期間，人們空前重視自身的抗病力，以為吃得多、吃得好，抵抗力自然就會(huì )強。但是，一些危害身體抗病力的錯誤飲食方式，很多人也許還稀里糊涂實(shí)踐著(zhù)，根本沒(méi)有意識到其中的危險。

“降力”吃法一：喜歡過(guò)癮的咸味

研究證明，多吃鹽有害免疫力。在出汗不多的情況下，每天有3~5克鹽即可滿(mǎn)足人體需求，過(guò)多則可能有害。營(yíng)養學(xué)家一直宣傳“鹽不過(guò)六”“鹽不過(guò)五”，但科普宣傳主要集中在血壓控制方面，而研究發(fā)現：高鹽還會(huì )擾亂腸道菌群，甚至有害免疫系統功能。

“降力”吃法二：迷戀甜食和含糖飲料

人們早就發(fā)現，血糖過(guò)度上升的糖尿病患者，和血糖正常者相比，身體的抗菌能力、抗病毒能力均顯著(zhù)下降，甚至癌癥風(fēng)險也會(huì )上升，這些都與免疫系統功能下降密切相關(guān)。

美國有營(yíng)養流行病學(xué)調查發(fā)現，喝甜飲料多的成年人，患哮喘和慢性支氣管炎的風(fēng)險都更大，而這些疾病都意味著(zhù)免疫系統功能紊亂。幾十年前就已經(jīng)有研究發(fā)現，過(guò)多吃糖降低中性粒細胞等白細胞的功能，使其對抗有害微生物的能力下降。

高糖飲食還會(huì )擾亂腸道菌群，而腸道微生物的平衡與正常的免疫功能密切相關(guān)。雖然吃米飯也會(huì )升高血糖，但吃甜食還有更多害處，因為這樣做會(huì )降低飲食的營(yíng)養素密度，即便熱量沒(méi)有超標，也會(huì )造成維生素和礦物質(zhì)缺乏，而這種情況更會(huì )讓免疫系統功能雪上加霜。

“降力”吃法三：蔬果、肉蛋搭配失衡

蛋白質(zhì)太少或太多都有害免疫力。蛋白質(zhì)是抗體和多種免疫應答中各種活性物質(zhì)的主要原料，所以在蛋白質(zhì)營(yíng)養不良時(shí)，身體的抗感染能力會(huì )下降。只吃大量蔬果，魚(yú)肉蛋奶豆制品等食物不足，會(huì )導致蛋白質(zhì)攝入量過(guò)少。淀粉類(lèi)主食太少，會(huì )導致蛋白質(zhì)作為能量來(lái)源被消耗，不會(huì )發(fā)揮應有的營(yíng)養作用。

但是反過(guò)來(lái)，把魚(yú)蝦肉蛋當飯吃，同樣也是不利于免疫系統正常功能的。前文已說(shuō)到，腎臟中過(guò)多的尿素不利于免疫細胞的抗菌作用，而攝入大量蛋白質(zhì)，也會(huì )造成腎臟尿素水平上升。吃過(guò)多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，植物性食物比例太少，會(huì )造成身體的營(yíng)養不平衡，抗氧化物質(zhì)不足，膳食纖維不夠，這些都會(huì )影響到腸道菌群的健康和免疫系統的功能。

“降力”吃法四：饑一頓飽一頓，吃飯不按點(diǎn)

到點(diǎn)不吃飯有害免疫力。澳大利亞科學(xué)家近期研究發(fā)現，人體的腸道免疫功能具有晝夜節律，而這種規律和吃飯時(shí)間有關(guān)。到了飯點(diǎn)，如果及時(shí)吃飯，則免疫功能增強，有利于預防可能出現的腸道感染。

這是因為，人們每天所吃的食物，并不是無(wú)菌狀態(tài)。為了對付可能存在的有害細菌，人體通過(guò)分泌胃酸來(lái)殺滅微生物，同時(shí)還在腸道中配備了強大的免疫部隊來(lái)預防和鎮壓微生物作亂，保護腸粘膜的完整性，避免腸道發(fā)生炎癥。在不吃東西的時(shí)候，這些免疫部隊無(wú)事可做，它們就保持一個(gè)低活性狀態(tài)。如果沒(méi)有微生物來(lái)襲，這些免疫細胞如果活性過(guò)高，就有可能造成腸道的慢性炎癥和自身?yè)p傷。

所以說(shuō)，如果每天按時(shí)進(jìn)食，形成一個(gè)很好規律，身體就知道什么時(shí)候激活腸道的免疫系統，什么時(shí)候讓它們休息。

如果有一頓沒(méi)一頓，進(jìn)食時(shí)間無(wú)法預測，那么腸道免疫系統也會(huì )無(wú)所適從，該活躍的時(shí)候不活躍，該休息的時(shí)候過(guò)度緊張，結果就容易造成腸道慢性炎癥。

一旦腸道出現疾病，人體的消化吸收功能就會(huì )受到巨大影響。一方面，容易出現消化不良的情況，吃同樣的食物，得到的營(yíng)養可能大幅度減少，從而降低全身抗病力；另一方面，進(jìn)食的混亂也會(huì )影響到腸道菌群，而菌群狀態(tài)與身體的免疫功能息息相關(guān)。

八類(lèi)食物能夠提高免疫力

1 蘑菇

北京大學(xué)第一醫院營(yíng)養科主任許新華表示，蘑菇里香菇最好。香菇也就是常說(shuō)的“山珍”，富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂，大家每天都可以多吃點(diǎn)。

蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長(cháng)，是提高人體免疫力的營(yíng)養物質(zhì)。而且臨床上可用來(lái)提升癌癥患者的免疫力，發(fā)揮抗癌的功效。

2 蜂蜜

蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。優(yōu)質(zhì)的蜂蜜的保質(zhì)期可達永久，因此長(cháng)期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染，對于脂肪肝也有奇效。

3 娃娃菜

國家高級營(yíng)養師趙英敏解釋?zhuān)尥薏耸欠N“超小白菜”，但它的鉀含量卻比白菜高很多。據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯的調節作用。

常見(jiàn)的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來(lái)做高湯，對提高免疫力也有好處。

4 蓋菜

蓋菜又稱(chēng)芥菜。提到葉酸大家都想到菠菜，其實(shí)芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的。芥菜維生素C的含量也僅次于甘藍菜。其還含有類(lèi)黃酮素、蘿卜硫素和吲哚素等，可預防細胞老化、腫瘤和癌癥，提高免疫力。

5 紅棗

解放軍第309醫院營(yíng)養科主任左小霞表示，紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫熱食物，吃多易上火，每人每天3—5顆為宜。

6 紫薯

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發(fā)生。

紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調節人體功能，起著(zhù)十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質(zhì)疏松癥。

7 香蕉

北京醫院營(yíng)養科副主任營(yíng)養師李長(cháng)平表示，香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。

維生素B6還可以保護腎臟不患結石癥，而且對失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當于2個(gè)香蕉中的含量。

除了香蕉以外，富含維生素B6的食物還有雞肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、馬鈴薯、梨和葵花子等。

8 葡萄干

葡萄干營(yíng)養豐富，含有豐富的天然果糖，可快速補充能量。

上班族，特別是女性，可以每天吃一小把葡萄干，對緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，對提高免疫力都有好處。此外，葡萄干對降低膽固醇和疏通腸道也有效果。

九個(gè)辦法喚醒你的免疫力

1.充足睡眠。研究表明，長(cháng)期通宵熬夜會(huì )嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。熬夜會(huì )消耗機體肌肉組織，現代人群熬夜多為久坐工作，又會(huì )導致脂肪堆積，這種體內營(yíng)養成分的改變，在短期內不易被發(fā)現，長(cháng)此以往會(huì )降低人體免疫力。充足的睡眠要保證醒來(lái)時(shí)體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。

2.酸奶早餐。美國健康協(xié)會(huì )的一項研究發(fā)現，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。酸奶熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時(shí)便于消化吸收。

3.多吃大蒜。美國馬里蘭大學(xué)醫療中心研究發(fā)現，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類(lèi)疾病。作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎癥反應，減少自由基對人體細胞的損傷。但大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用，提高營(yíng)養價(jià)值。大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

4.蔬菜雞湯。民間一直有喝雞湯治感冒的說(shuō)法。美國內布拉斯加州大學(xué)醫學(xué)中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。早先研究也證實(shí)，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等。感冒容易影響人的食欲，此時(shí)蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補充能量，提高營(yíng)養，幫助免疫力恢復。

5.常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。周春凌解釋?zhuān)缓寡趸瘎┖途S生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統健康。此外，溫熱水能讓毛孔打開(kāi)、發(fā)汗，維生素C也能緩解發(fā)燒時(shí)的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。

6.享受下午茶時(shí)光。下午3、4點(diǎn)后，人體精力開(kāi)始衰退，此時(shí)，喝杯下午茶或咖啡、吃些點(diǎn)心不僅能補充熱量，提高工作和學(xué)習效率，還能緩解連續工作后的疲勞，通過(guò)自我調節，保持自身免疫系統健康。此外，老人消化吸收功能差，易有飽腹感，增加下午茶，少吃多餐還能滿(mǎn)足體內營(yíng)養所需。多項研究均表明，茶葉中的化學(xué)物質(zhì)烷基胺能夠加強免疫系統抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助于提高免疫力；薄荷茶提神醒腦，改善消化不良等。下午茶還可以搭配堅果、水果等小零食。

7.每周堅持鍛煉。美國國家醫學(xué)圖書(shū)館一項報告顯示，運動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力?，F代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運動(dòng)量即可，步行6000步以上、騎車(chē)、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運動(dòng)量的不錯選擇；老人運動(dòng)能力和身體耐受性差，爬山、自行車(chē)等容易傷害骨關(guān)節，造成膝蓋損傷，因此，不妨多增加抗阻運動(dòng)，提高體內肌肉組織含量，如橢圓機、拉力器、彈力繩等對抗自身重力的運動(dòng)。

8.多曬太陽(yáng)。美國耶魯大學(xué)醫學(xué)院的一項研究發(fā)現，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區的人更少感染流感病毒。周充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風(fēng)險，而曬太陽(yáng)是最經(jīng)濟有效地補充方法，已有的調查顯示，國人曬太陽(yáng)的時(shí)間遠遠不夠，孕婦、老人易缺乏維生素D和鈣。一般來(lái)說(shuō)上午十點(diǎn)、下午四點(diǎn)陽(yáng)光中紫外線(xiàn)偏低，既能促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚。每次曬的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

9.保持微笑。積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)不僅能降低人體壓力水平，還能促進(jìn)睡眠。美國斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。愉悅心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。過(guò)多負面情緒，不僅可能導致抑郁等心理疾病，還會(huì )減少進(jìn)食，影響身體營(yíng)養狀況。生活中，要多些積極向上的思想，通過(guò)運動(dòng)、讀書(shū)、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。當覺(jué)得自身壓力無(wú)法排解，影響正常生活時(shí)，要及時(shí)就醫。

如今，人們漸漸意識到新型冠狀病毒的可怕之處，嚴格防控。專(zhuān)家多次提出預防新型冠狀病毒抗擊疫情的最佳方式是提升自身的免疫能力抵抗力，預防新型冠狀病毒是我們抗擊疫情的最佳方式，而對于蜂產(chǎn)品抵抗防御疫情最佳的就是蜂膠、蜂王漿和蜂蜜了！不僅防御病毒，還能促進(jìn)身體健康，讓我們更加長(cháng)壽！

蜂蜜

眾所周知，蜂蜜具有“益氣補中、止痛解毒、除百病、和百藥、抑菌殺菌”的功效。明代李時(shí)珍《本草綱目》則道其:和營(yíng)衛、潤臟腑、通三焦、調脾胃。
之前，湖北武漢協(xié)和醫院急診科主任張勁農教授經(jīng)被確診為新型冠狀病毒感染。之后自我隔離，口服藥物一周后已逐漸恢復。
隨后，張勁農等人整理了“協(xié)和解決方案”，該方案武漢協(xié)和官微推送。經(jīng)整理該方案，無(wú)論是感染新型冠狀病毒，抑或是普通感冒，如有咳嗽咽喉痛等癥狀，可用蜂蜜、薄荷糖、蜜煉川貝枇杷膏對癥。
蜂蜜尤其對呼吸道疾病具有良好的治療和預防作用。世界衛生組織曾于2001年發(fā)布建議：在急性感染引起的感冒咳嗽治療中，蜂蜜可起到很好的緩解作用。由此可見(jiàn)，蜂蜜是大自然恩賜給人類(lèi)的藥食同源的純天然保健品。
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。國外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，
建議吃法：用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。
對于新型病毒很多藥物都還在研發(fā)臨床試驗之中，至今都沒(méi)有發(fā)現特效藥物。所有治療均是對癥治療，疾病能否恢復最終靠自身免疫力。蜂蜜、蜂王漿、蜂膠、蜂花粉等蜂產(chǎn)品均具有提高人體免疫力作用。

蜂花粉

花粉是最全面的一種食療佳品，可以美容抗衰老，能夠增強體質(zhì)，增強精神，還可以快速的消除身體疲勞。它既可以外用也可以?xún)确?，是強身健體美容養顏的佳品?；ǚ鄄粌H可以應用于美容，對肝臟也有保健功效。
建議吃法：花粉蜜！
將蜂花粉與蜂蜜混合后，經(jīng)膠體磨磨細均勻，制成糊狀花粉蜜，完好地保持了花粉與蜂蜜的天然成分，裝瓶?jì)燃纯墒秤?，深受消費者青睞。

蜂王漿

蜂王漿能夠穩定、保護以及營(yíng)養免疫系統，從而促進(jìn)機體免疫系統的正常運行。國內外學(xué)者也有證明了蜂膠蜂王漿對人體免疫的作用。
運動(dòng)對于免疫系統來(lái)說(shuō)，是一把雙刃劍，研究發(fā)現，適當的運動(dòng)能夠增強機體的免疫能力，但過(guò)量或強度太大的運動(dòng)會(huì )降低人體的免疫能力，并影響免疫系統的正常工作，導致疾病的發(fā)生，同時(shí)對于機體恢復產(chǎn)生不良的影響。

蜂膠

蜂膠乙醇浸出液對A型流感病毒有滅殺作用，利用這一特性，可用蜂膠預防和醫治流感等常見(jiàn)病癥。蜂膠、蜂王漿與干擾素配合，還可使抗病毒活力增強。更為重要的是，蜂膠作為一種天然的抗病毒物質(zhì)，由于對活細胞和肌體沒(méi)有毒性及其他副作用，日益受到人們的青睞。
蜂膠中的黃酮醇、黃酮、黃烷酮、咖啡酸衍生物等成分均具有抗病毒的作用。試驗證明，蜂膠對流感病毒、牛痘病毒、乙肝病毒、骨髓灰質(zhì)炎病毒、小泡性口腔炎病毒等均有很好。
現在，我們的生活環(huán)境變壞，污染嚴重，一些新的病毒在我們不知情的情況下出現，引發(fā)疾病。因此，我們可用蜂膠來(lái)預防病毒性疾病，達到強身健體的目的。
龐陽(yáng)康分別測定力竭小鼠免疫器官臟器與體重比值，并進(jìn)行外周血白細胞、淋巴細胞、外周血T細胞亞群(CD8%、CD4%、CD4/CD8)的測定。結果表明蜂膠能夠明顯提高小鼠的CD4%、CD4/CD8和胸腺體重比值。結論是蜂膠具有增強力竭游泳小鼠免疫力的作用。
劉成芳的研究表明蜂膠與抗原混合免疫動(dòng)物時(shí)，能起免疫增強作用，能增加免疫動(dòng)物的血清總蛋白和球蛋白的含量，并能提高兩種球蛋白活性，明顯增強血清的合成。

結語(yǔ)

01、首先，不要放松警惕。
不要以為疫情過(guò)去了，其實(shí)病毒只是被短暫抑制住了，后面是持久戰，我們要對付的敵人更狡猾。
02、其次，沒(méi)事盡量不要外出。
但一定要保持一定頻率的鍛煉，室內室外（僅限自己家）都可以，速戰速決。
因為對付新冠目前沒(méi)有特效藥，目前最好的特效藥是個(gè)人免疫力。如無(wú)特別需要，不要進(jìn)入任何密閉空間。
03、勤洗手，出門(mén)戴口罩是必須的。
04、能不出差就不出差，（有車(chē)的人）短途出差盡量自己開(kāi)車(chē)。
特別強調，盡量不要去飛機場(chǎng)、火車(chē)站，甚至要避免在這些地方轉地鐵，嚴防境外輸入，你懂的！
05、告訴家里的小朋友，和所有外人不要距離太近，不要有打鬧的肢體動(dòng)作。
06、在安全的前提下，在有條件的地方都放一瓶酒精，隨時(shí)準備干掉病毒。
07、好好活著(zhù)，等疫苗或者確認有效的特效藥，這是最靠譜的。
另外多食蜂產(chǎn)品。蜂產(chǎn)品是真正健康的增強免疫力的方法。其實(shí)，蜂產(chǎn)品都屬于天然食物，可以調節內在身體平衡，補充營(yíng)養素，不存在藥物影響。
健康天然的蜂產(chǎn)品，曾經(jīng)幫助過(guò)更多人的身體，希望也能幫助今天的我們。
最后點(diǎn)個(gè)“在看”吧，將此文分享出去，提醒咱們的親朋好友，一定要記得戴口罩，做好個(gè)人防護！

在此間舉行的第二十二屆中國科協(xié)年會(huì )上，中國工程院副院長(cháng)、中國醫學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫學(xué)院院校長(cháng)王辰院士分享了他對我國當前及未來(lái)一段時(shí)期疫情防控的判斷和建議。

現在仍處于疫情時(shí)代 疫情趨勢難預判

“目前我國新冠肺炎疫情總體得到控制，間斷發(fā)生小規模流行，間有小規模暴發(fā)。于是有人說(shuō)，這是一個(gè)后疫情時(shí)代。但需要強調的是，現在不是后疫情時(shí)代，而是疫情時(shí)代?！蓖醭秸f(shuō)。

他表示，現在作為疫情時(shí)代的一個(gè)中間的時(shí)間點(diǎn)，到底是早期、中期還是后期，是需要考量和估量的，我們對新冠肺炎這一疾病本身的規律及其他很多特點(diǎn)還沒(méi)有掌握。因此，很難對疫情發(fā)展的趨勢做出一個(gè)很有把握的預測，預判疫情難度極大，精確的預測幾乎不可能。

武漢、北京、大連的疫情，以及國際上多次疫情，都與海鮮市場(chǎng)、加工廠(chǎng)密切相關(guān)。對此王辰分析，海鮮通過(guò)冷鏈運輸，病毒容易存活，而海鮮是跨長(cháng)距離運輸的一類(lèi)食品，這意味著(zhù)包括來(lái)自疫源地等世界各地的海產(chǎn)品都可能運進(jìn)國內。

“這是我們已經(jīng)發(fā)現的應該汲取的教訓，所以對這類(lèi)疫情，不能再采取個(gè)案化應對的辦法，而應該進(jìn)行規律化的探索，制定相應的管控措施和形成相應的管理條例及規定，并且切實(shí)實(shí)施?！彼f(shuō)。

不可懈怠 秋冬流感季節需警惕

王辰提醒，雖然我國疫情已得到明顯控制，但現在還沒(méi)到可以懈怠的時(shí)候，接下來(lái)需要警惕和預防新冠肺炎在秋冬和春季與流感相交織。

“到秋冬季節，新冠肺炎會(huì )不會(huì )和季節性流感、某種新型流感等呼吸道傳染病交織出現、交互影響，進(jìn)而增加疫情的復雜性？有沒(méi)有其他的一些人類(lèi)社會(huì )的或者自然界的因素也參與其中？這些都是我們必須要考慮的?！蓖醭秸f(shuō)。

他進(jìn)一步解釋?zhuān)瑢魅静〉牧餍衼?lái)說(shuō)，社會(huì )狀況和自然環(huán)境的變化都至關(guān)重要，而且歷史上已經(jīng)不止一次出現了多種傳染病交互存在的情況，這是人類(lèi)最難防范和應對的，必須心存戒懼之心。

他說(shuō)，新冠肺炎在秋冬和春季一旦合并流感，會(huì )增加鑒別診斷難度，隔離人群的難度與成本也會(huì )明顯加大，社會(huì )資源投入顯著(zhù)增加，人群死亡率可能會(huì )明顯上升?！皩?shí)際上，每年流感的死亡人數不少，若和新冠肺炎交織在一起，對社會(huì )心理、社會(huì )穩定的沖擊不可小覷?！?/p>

“及時(shí)普遍接種流感疫苗是最有效的辦法。流感疫苗要爭取在今年9月底以前接種，不要晚于10月份，并且要充分地大人群接種?！蓖醭浇ㄗh。

防控進(jìn)入常態(tài)化與應急結合新常態(tài)

疫情流行成為新常態(tài)，防控到底要做到什么程度？王辰表示，由于社會(huì )資源有限，不能總是無(wú)限量地放大社會(huì )的防控措施，不計成本和效益一味追求把疫情壓至零，而要根據疫情的消長(cháng)情況適法適度。應采取收放自如的防控措施，在可控的程度上對疫情適度控制，這符合疾病本身的規律和人類(lèi)多方面的協(xié)調發(fā)展要求。

“應對策略要始終維持在把疫情壓到一定的程度，同時(shí)社會(huì )能夠相對正常運轉的狀態(tài)，也就是中央提出的協(xié)調好疫情防控和社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展之間的平衡?！蓖醭秸f(shuō)。

王辰提出，目前疫情防控要從全面的應急處置轉變?yōu)槌B(tài)化的防控與應急處置相結合，社會(huì )和經(jīng)濟生活兼顧防疫的新常態(tài)。一方面應啟動(dòng)嚴重情景應急的準備工作，對疫情精確掌握、及時(shí)發(fā)現、籌謀準備；另一方面應建立高度敏感的新冠肺炎和流感等呼吸道傳染病常年監測系統。

“對新冠肺炎疫情，一定要有長(cháng)期的規劃和清晰的工作計劃?！蓖醭秸f(shuō)，在現在的疫情時(shí)代和今后的后疫情時(shí)代，必須切實(shí)加強醫療衛生事業(yè)和支撐醫療衛生事業(yè)的健康產(chǎn)業(yè)，健康產(chǎn)業(yè)將成為科技、產(chǎn)業(yè)和社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展的重大方向和方面。

暫沒(méi)特效藥，但康復力與免疫力有關(guān)

從我國公開(kāi)發(fā)布的數據來(lái)看，能夠康復出院的人群，基本是體質(zhì)較好，能夠依靠自身的免疫力扛過(guò)了病毒的猛烈攻擊，得到康復。

疫情中很多死亡病例和重癥患者多見(jiàn)于50歲以上的中老年人和有一種或以上基礎疾病者。因為他們年事已高，身體機能衰退，免疫力下降，而且本身還伴有肺部慢性疾病的話(huà)，對傳染性疾病的抵抗能力就相對較差。一旦被感染，病情較重，甚至非常容易病情危重、多器官衰竭甚至引起死亡。

此時(shí)，我們恍然大悟：

面對新冠疫情，提升肺部免疫力，才是每個(gè)人最大的“戰斗力”!

這是一場(chǎng)新型病毒和人體免疫力的博弈!這次新型冠狀病毒疫情的發(fā)生，主要通過(guò)呼吸道傳播，其重心病位在于肺部。在特效藥出現之前，肺部免疫力及肺功能的強弱，是對抗新型冠狀病毒疫情的關(guān)鍵因素。

所以，防控新型冠狀病毒，不僅要做好外在防護措施，重點(diǎn)還要增強肺部免疫功能，內外雙管齊下，守護肺健康。那么，如何增強肺部免疫力呢?大家別著(zhù)急，我們先來(lái)了解什么免疫力?

中、西醫如何看待“免疫力”?

“免疫力，是對抗疾病的能力，防御外來(lái)性的病源微生物侵入體內，比如對細菌、病毒、結核等的防御作用?！边@是大家比較熟悉的理解，也是現代從西醫角度看待的免疫力。

但是，大家知道中醫學(xué)也有“免疫力”嗎?

我們都聽(tīng)過(guò)“正氣”，中醫認為：“正氣，為五臟之氣，是指人體的機能活動(dòng)(包括臟腑、經(jīng)絡(luò )、氣、血等功能)和抗病、康復能力，及維持推動(dòng)這些生命活動(dòng)的能量和信息?！边@與西醫所說(shuō)“免疫力”的概念不謀而合。

所以，中醫說(shuō)的“正氣”，其實(shí)就是西醫說(shuō)的“免疫力”。防控新冠疫情重點(diǎn)要增強我們肺部的正氣(免疫力)。

如何增強正氣(免疫力)?

增強正氣(免疫力)，需要補肺氣!

為什么這么說(shuō)?

《黃帝內經(jīng)》曰：“諸氣者，皆屬于肺”，“肺病皆源肺氣虛”。

肺氣統領(lǐng)五臟之氣，若要增強正氣，得補肺氣，補肺氣從而帶動(dòng)五臟之氣!書(shū)中的記載，說(shuō)明肺病的形成與肺氣虛有關(guān)。

肺部疾病的形成，多是因為肺虛導致的，表現為肺氣虛證。肺氣虛了，需要注意補肺!

十病九誤，警惕肺要進(jìn)補的“信號”

很多人長(cháng)期不重視身體異常情況，久拖成大病。大家不要忽略肺部發(fā)出的健康危機信號，不要等到重大肺病發(fā)生之后，才意識到補肺的重要性，驚慌失措地四處求醫問(wèn)藥。

9個(gè)肺要進(jìn)補的“信號”，希望能引起大家的警惕。

信號①：咳嗽變異性哮喘

信號②：虛汗不止

信號③：感冒久難愈

信號④：鼻炎難愈

信號⑥：風(fēng)寒久咳

信號⑦：咳喘畏寒

信號⑧：皮膚瘙癢

信號⑨：長(cháng)期吸煙

如出現以上現象，意味著(zhù)身體提醒大家需要注意補肺了!

通過(guò)補肺，聊聊肺病的防與治

經(jīng)歷這次新冠疫情，大家都意識到增強肺部功能的重要性，開(kāi)始關(guān)注肺健康，注重養護肺部。常見(jiàn)的肺病有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺纖維化、肺氣腫、慢性阻塞性肺病、慢性鼻炎等，一般表現為咳嗽、咳痰、氣喘癥狀。

1、肺病如何預防?

增強免疫力，增強肺功能，補肺很重要。

肺是很嬌弱、嬌氣的，它是五臟唯一和外界接觸的一個(gè)臟器，是人體的第一道防線(xiàn)，最易也最先受外邪侵害，而且對其他臟腑有覆蓋保護作用，所以調養肺部、預防肺病要注意“補肺”。

《黃帝內經(jīng)》也有記載：“正氣內存，邪不可干;邪之所湊，其氣必虛”。

如果人體正氣充足、正常，邪氣就不容易入侵;即使有邪氣侵入，也不容易發(fā)病，就算發(fā)病，也容易治愈。如果邪氣入侵聚集，那么體內正氣必定虛弱易生病，或易導致疾病復發(fā)難愈。肺主氣，正氣虛弱即肺氣虛弱，得補肺氣。

我們還可以通過(guò)藥膳來(lái)預防，比如：百合蓮子粥、山藥冬瓜蓮子粥、黃芪山藥燉雞湯、薏苡仁茯苓山藥粥等。

2、肺病如何治療?

選對補肺類(lèi)中藥很重要，尤其含有黃芪、黨參的中藥。

守護肺健康，我們還可以怎么做?

1、經(jīng)常吃養肺的食物

例如：白蘿卜、燕窩、 梨、杏仁、百合、白果、銀耳、玉竹等。

2、適當運動(dòng)增強肺活量，增強免疫力

例如：慢跑 打太極拳、快走登上等，中老年人應常做。

3、心情舒暢，去除不良情緒

調節好心情，遇事要心態(tài)平和，不驕不躁，讓自己快樂(lè )每一天。

4、建立健康科學(xué)的生活方式

要戒煙限酒，不過(guò)度勞累;不到空氣污染或人多的地方;做好防護措施，出門(mén)戴口罩、少聚集;注意個(gè)人衛生，勤洗手。

5、積極預防感冒及肺部疾病

長(cháng)期患有慢性支氣管炎、肺心病、肺氣腫等肺部疾病病史的人群，要抓緊治療;出現發(fā)熱、咳嗽、感冒等癥狀要及時(shí)上報就醫，外出就醫時(shí)記得戴上口罩。

種種現象，雖然直接源于疫情當前的緊張情緒，但過(guò)度的恐慌，往往暴露出科學(xué)素養的短板。

疫情是對我國公共衛生處置能力的一次試煉，也是對我國科學(xué)素養的一次考驗。17年前的非典，研究顯示病源與人類(lèi)食用野生動(dòng)物有關(guān)。根據已知的研究，此次疫情幾乎是同樣原因導致。

抗擊非典的歷史，也是一場(chǎng)全國性的國民衛生運動(dòng)。很多人就是從那時(shí)候開(kāi)始習慣了戴口罩、勤洗手、分餐制、自我隔離。此次防控疫情，絕大多數人都能做到科學(xué)防護。

但也有少數人，并沒(méi)有吸取之前的教訓：在公共場(chǎng)合不戴口罩者有之，在人群中不加防護地打噴嚏、吐口水者有之，炮制各種“土法偏方”、傳播各種“驚人陰謀”的人也依然活躍。

科學(xué)防控，權威機構責無(wú)旁貸。面對疫情，真實(shí)的信息和穩妥的建議最為關(guān)鍵。比起17年前的非典，我們對防控疫情信息披露的效率和手段都有了很大進(jìn)步。內容上則正在朝著(zhù)更有針對性、更簡(jiǎn)便易懂的方向在改進(jìn)。

數據實(shí)時(shí)更新，還應該配合適當的解讀，幫助全國人民把握形勢；及時(shí)告知做好自我防護，還應該結合最廣泛的傳播手段，做到隨時(shí)查詢(xún)、滾動(dòng)播出；對于群眾關(guān)心的熱點(diǎn)話(huà)題及時(shí)回應，對于謠言或不實(shí)消息、過(guò)度理解或非理性反應及時(shí)澄清。通過(guò)科學(xué)防控做好全民動(dòng)員，提升國民整體公共衛生防控水平。

科學(xué)防控，人人都應積極配合并注重學(xué)習。面對疫情，我們每個(gè)人都是最后一道防線(xiàn)，也是家庭的第一道防線(xiàn)?？梢园l(fā)現，加強個(gè)人衛生意識、學(xué)習疫情防控知識、儲備并使用好防護物資，已經(jīng)成為大多數人的自覺(jué)乃至自發(fā)。

同時(shí)，人們也在逐步提高公共衛生的社會(huì )意識：以權威信息為主做出判斷，理解暫時(shí)的不便，積極配合各類(lèi)防控措施；保持理性應對，拒絕恐慌性搶購，避免出現資源擠兌；出現健康問(wèn)題主動(dòng)上報，做好自我隔離……保護好自己，就是在阻斷疫情蔓延。

春運返程高峰過(guò)后，疫情進(jìn)入嚴峻復雜時(shí)期，也是防控的關(guān)鍵期。越是此時(shí)，越需要冷靜的頭腦、科學(xué)的思考、理性的行動(dòng)。

面對公共場(chǎng)所的通風(fēng)消毒、體溫監測，面對返鄉排查登記，面對錯峰出行和通勤安排，我們都應拿出科學(xué)的精神理解配合。無(wú)需恐懼，但要重視。

每個(gè)人都是這場(chǎng)戰役的“長(cháng)城”，只要保持科學(xué)理性的態(tài)度，我們定能取得這場(chǎng)戰“疫”的勝利。