人的體質(zhì)不同，所用的藥自然不同。我的導師——中國工程院院士、中醫體質(zhì)理論創(chuàng )始人王琦認為，體質(zhì)是先天稟賦（父母遺傳）和后天獲得的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)各方面相對穩定的固有特質(zhì)。不同的體質(zhì)容易導致不同疾病的發(fā)生。
那么，體質(zhì)分為幾種？有什么發(fā)病傾向？日常應該怎樣調理？人的體質(zhì)可分為9種，包括正常的平和體質(zhì)，以及8種偏頗體質(zhì)，每個(gè)人可單獨存在一種或兼雜出現多種體質(zhì)。
A型平和體質(zhì)：健康
總體特征 體形勻稱(chēng)健壯，面色紅潤，精力充沛，睡眠飲食良好，性格隨和開(kāi)朗，舌色淡紅，苔薄白。
發(fā)病傾向 對外界環(huán)境適應力強，平素患病較少。
日常養生應采取中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，少吃冷的，也不能吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。平常適當進(jìn)行體育鍛煉。
B型陽(yáng)虛體質(zhì)：怕冷
總體特征 陽(yáng)氣不足，平日怕冷，手腳發(fā)涼，肌肉松軟，性格多沉靜、內向，舌淡胖嫩。
發(fā)病傾向 耐夏不耐冬，易患痰飲（中醫病證名，指體內水液代謝異常，停在某些部位的一類(lèi)病證）、腫脹、泄瀉等病。
日常養生多吃甘溫益氣食物，如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，夏季避免直吹空調、電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等?？蛇m當洗桑拿、溫泉浴。
C型陰虛體質(zhì)：缺水
總體特征 體形偏瘦，手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，活潑，舌紅少津。
發(fā)病傾向 耐冬不耐夏，易患虛勞、不寐等病。
日常養生宜吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。避免熬夜、劇烈運動(dòng)和在高溫酷暑下工作。不適合洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒。
D型氣虛體質(zhì)：氣短
總體特征 元氣不足，平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，性格內向，不喜冒險，舌淡紅，舌邊有齒痕。
發(fā)病傾向 易患感冒、內臟下垂等病，病后康復緩慢。
日常養生多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。檳榔、空心菜、生蘿卜等少吃。以散步、打太極拳等柔緩運動(dòng)為主，不宜做大負荷消耗體力的運動(dòng)和出大汗的運動(dòng)。
E型痰濕體質(zhì)：體胖
總體特征體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，性格偏溫和、穩重，多善于忍耐，苔膩。
發(fā)病傾向 對梅雨季節及濕重環(huán)境適應能力差，易患糖尿病、中風(fēng)、冠心病、代謝綜合征等病。
日常養生以飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，衣著(zhù)應透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。
F型濕熱體質(zhì)：長(cháng)痘
總體特征形體中等或偏瘦，面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，容易心煩急躁，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩。
發(fā)病傾向 對夏末秋初濕熱氣候、濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應，易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
日常養生飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒，不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶(hù)外活動(dòng)。適合做大強度、大運動(dòng)量的鍛煉，如中長(cháng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)運動(dòng)、武術(shù)等。
G型血瘀體質(zhì)：長(cháng)斑
總體特征 膚色晦黯，色素沉著(zhù)，容易出現瘀斑，口唇黯淡，易煩，健忘，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò )脈紫黯或增粗。
發(fā)病傾向 易患婦科良性腫瘤、痛證、血證等。
日常養生可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過(guò)于安逸?？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運行的運動(dòng)項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、散步等。
H型氣郁體質(zhì)：郁悶
總體特征 形體瘦者為多，性格內向不穩定、敏感多慮，容易神情抑郁，舌淡紅，苔薄白。
發(fā)病傾向對精神刺激適應能力較差。不適應陰雨天氣，易患臟躁（由于精神方面的原因，如激動(dòng)、驚嚇、委屈、悲傷等突然起病，出現各種軀體現象或精神障礙）、慢性咽炎、神志恍惚及精神不定為主要表現的情志病等。
日常養生多吃小麥、蒿子稈、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等。睡前避免喝茶、咖啡等提神醒腦的飲品。盡量增加戶(hù)外活動(dòng)，可堅持較大量的運動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。要經(jīng)常有意識地參加集體運動(dòng)，多跟他人交往，多交朋友。
I型特稟體質(zhì)：過(guò)敏
總體特征過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、蕁麻疹、咽癢、鼻塞、打噴嚏等?；歼z傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(cháng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
發(fā)病傾向過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病有血友病、先天愚型（唐氏綜合征）等；胎傳性疾病有五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）等。
日常養生飲食宜清淡、均衡，粗細糧搭配適當，葷素搭配合理。通常容易發(fā)生過(guò)敏反應的食物要盡量避免，如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等。保持室內清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬。春季盡量減少室外活動(dòng)時(shí)間，因花粉較多易引發(fā)過(guò)敏。（北京市鼓樓中醫醫院鄭乘龍）
]]>中醫有一個(gè)很重要的養生和治療理念叫“三因制宜”，分因人、因地、因時(shí)制宜三個(gè)方面，其中的“因人制宜”與“因人而異”的成語(yǔ)意思非常接近，強調了根據患者年齡、性別、體質(zhì)、生活習慣等不同特點(diǎn)，因人而異地考慮治療用藥或養生保健原則。也就是說(shuō)，很多養生方法本身是好的，但必須適合自己的體質(zhì)，辨“質(zhì)”而養才能事半功倍。
氣虛體質(zhì)人群：說(shuō)話(huà)沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力。這類(lèi)人一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)有益氣健脾作用的食物，如黃豆、雞肉、蘑菇、大棗等。少食具有耗氣作用的食物，如生蘿卜等。不宜做大負荷運動(dòng)和出大汗的運動(dòng)。
濕熱體質(zhì)人群：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤。這類(lèi)人一開(kāi)口就能聞到異味，容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒，喜歡吃煎炸燒烤或嗜好煙酒的人群容易成為這種體質(zhì)。平時(shí)要飲食清淡，適量多吃點(diǎn)甘寒、甘平的食物，如芹菜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物，應戒除煙酒。
陰虛體質(zhì)人群：怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅。皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結，外向好動(dòng)，性情急躁。易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。要適量多吃點(diǎn)甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、韭菜等性溫燥烈的食物。
氣郁體質(zhì)人群：身體較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè )，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣。這類(lèi)人多愁善感、憂(yōu)郁脆弱，容易心慌、失眠、患抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)小麥、海帶、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。多參加集體性的運動(dòng)，避免自我封閉。
陽(yáng)虛體質(zhì)人群：手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。長(cháng)期偏嗜寒涼食物也會(huì )形成這種體質(zhì)。這類(lèi)人易患水腫、腹瀉等疾病。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)甘溫益氣的食物，比如牛羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、辣椒、胡椒等。比較嚴重的陽(yáng)虛人群可以服用中醫膏方進(jìn)行調理，少食生冷寒涼的食物。
痰濕體質(zhì)人群：腹部肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩重善于忍耐。喜歡吃甜膩食物、不愛(ài)運動(dòng)愛(ài)睡覺(jué)、生活安逸的中老年男性這類(lèi)體質(zhì)居多。這類(lèi)人易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。飲食以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可適量多吃點(diǎn)蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜等食物。
血瘀體質(zhì)人群：牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙。這類(lèi)人常常出現疼痛的癥狀，容易煩躁，健忘，性情急躁。容易患中風(fēng)、冠心病等病?？蛇m量多吃點(diǎn)黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚、山楂等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。
特稟體質(zhì)（過(guò)敏體質(zhì)）人群：對花粉或某種食物、植物過(guò)敏。易患藥物過(guò)敏、花粉癥、哮喘等過(guò)敏性疾病。飲食宜清淡，少食蕎麥、鯉魚(yú)、蝦、蟹、酒、辣椒等辛辣之品，腥膻發(fā)物等食物。
還有一種比較健康的體質(zhì)，那就是平和體質(zhì)，睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì )和自然適應能力強。但一般來(lái)說(shuō)，年齡越大，平和體質(zhì)的人就越少。所以，養生還是要因人而異。
氣虛體質(zhì)人群：說(shuō)話(huà)沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力。這類(lèi)人一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)有益氣健脾作用的食物，如黃豆、雞肉、蘑菇、大棗等。少食具有耗氣作用的食物，如生蘿卜等。不宜做大負荷運動(dòng)和出大汗的運動(dòng)。
濕熱體質(zhì)人群：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤。這類(lèi)人一開(kāi)口就能聞到異味，容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒，喜歡吃煎炸燒烤或嗜好煙酒的人群容易成為這種體質(zhì)。平時(shí)要飲食清淡，適量多吃點(diǎn)甘寒、甘平的食物，如芹菜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物，應戒除煙酒。
陰虛體質(zhì)人群：怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅。皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結，外向好動(dòng)，性情急躁。易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。要適量多吃點(diǎn)甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、韭菜等性溫燥烈的食物。
氣郁體質(zhì)人群：身體較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè )，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣。這類(lèi)人多愁善感、憂(yōu)郁脆弱，容易心慌、失眠、患抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)小麥、海帶、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。多參加集體性的運動(dòng)，避免自我封閉。
陽(yáng)虛體質(zhì)人群：手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。長(cháng)期偏嗜寒涼食物也會(huì )形成這種體質(zhì)。這類(lèi)人易患水腫、腹瀉等疾病。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)甘溫益氣的食物，比如牛羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、辣椒、胡椒等。比較嚴重的陽(yáng)虛人群可以服用中醫膏方進(jìn)行調理，少食生冷寒涼的食物。
痰濕體質(zhì)人群：腹部肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩重善于忍耐。喜歡吃甜膩食物、不愛(ài)運動(dòng)愛(ài)睡覺(jué)、生活安逸的中老年男性這類(lèi)體質(zhì)居多。這類(lèi)人易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。飲食以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可適量多吃點(diǎn)蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜等食物。
血瘀體質(zhì)人群：牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙。這類(lèi)人常常出現疼痛的癥狀，容易煩躁，健忘，性情急躁。容易患中風(fēng)、冠心病等病?？蛇m量多吃點(diǎn)黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚、山楂等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。
特稟體質(zhì)（過(guò)敏體質(zhì)）人群：對花粉或某種食物、植物過(guò)敏。易患藥物過(guò)敏、花粉癥、哮喘等過(guò)敏性疾病。飲食宜清淡，少食蕎麥、鯉魚(yú)、蝦、蟹、酒、辣椒等辛辣之品，腥膻發(fā)物等食物。
還有一種比較健康的體質(zhì)，那就是平和體質(zhì)，睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì )和自然適應能力強。但一般來(lái)說(shuō)，年齡越大，平和體質(zhì)的人就越少。所以，養生還是要因人而異。
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