“一心多用”鍛煉大腦？實(shí)則傷腦又增焦慮

很多人認為同時(shí)做多件事能鍛煉大腦，提升效率，但事實(shí)并非如此。2014年《公共科學(xué)圖書(shū)館·綜合》刊發(fā)的一項研究，對75名參與者的大腦進(jìn)行掃描，探究“一心多用”的影響。結果顯示，平時(shí)“一心多用”時(shí)間越長(cháng)，大腦變化越明顯，前扣帶皮層的灰質(zhì)會(huì )減少，而該腦區與認知能力緊密相關(guān)。此外，這類(lèi)人群還更容易感到焦慮和抑郁。因此，建議大家在條件允許時(shí)，一次專(zhuān)注做一件事，減少任務(wù)切換頻率，以保護大腦健康。

主食只吃粗糧養腸道？粗細搭配才是王道

粗糧富含膳食纖維，對腸道健康和減肥有益，于是有些人頓頓主食都選擇粗糧。然而，江蘇省連云港市婦幼保健院營(yíng)養科原主任張曉燕提醒，餐餐吃粗糧易引發(fā)腹脹、消化不良，甚至影響胃腸功能。

主食應粗細搭配，粗糧和精細糧的比例控制在1:1或1:2。腸胃功能好的人，可一半粗糧一半細糧；腸胃功能較差的人，粗糧占1/3，細糧占2/3，也可根據自身情況調整。同時(shí)，將粗糧均勻分配到一日三餐中，若晚餐吃粗糧不適，可少吃或不吃。

吃多種保健品養護肝臟？健康人群無(wú)需跟風(fēng)

肝臟健康備受關(guān)注，不少人購買(mǎi)各類(lèi)保健品來(lái)護肝。健康人群的肝臟具有天然防護和代謝功能，能轉化酒精、藥物和毒素，盲目服用護肝藥物可能消耗更多肝酶，加重肝臟負擔。

市面上的護肝制劑主要分為處方藥和非處方類(lèi)護肝藥物及保健品。處方藥如多烯磷脂酰膽堿，用于輔助治療中毒性肝損傷等疾??；非處方類(lèi)則種類(lèi)繁多。不同病因的肝病需選擇不同藥理作用的藥物，同時(shí)服用多種護肝制劑可能導致成分重疊或相互作用，對身體造成傷害。

少動(dòng)養好膝關(guān)節？適量運動(dòng)才是關(guān)鍵

很多人認為“不動(dòng)就不會(huì )傷害關(guān)節”，能減少磨損，起到養護作用。長(cháng)期久坐會(huì )使腿部肌肉得不到鍛煉，變得僵硬、無(wú)力，無(wú)法保護膝關(guān)節，還會(huì )導致膝關(guān)節穩定性變差。

此外，膝蓋軟骨的營(yíng)養供應也很重要。久坐相當于切斷了膝蓋軟骨的營(yíng)養來(lái)源，時(shí)間長(cháng)了會(huì )使軟骨變疏松變脆。而適量運動(dòng)，如步行、騎自行車(chē)和游泳等沖擊力小的有氧運動(dòng)，能通過(guò)擠壓軟骨將關(guān)節滑液中的營(yíng)養送到細胞里面。同時(shí)，要避免久站、久走、久蹲等增加關(guān)節負擔的行為，以養護膝關(guān)節。

經(jīng)?？淳G色護眼？遠眺才是護眼正解

眼睛疲勞本質(zhì)上是睫狀肌疲勞?？磿?shū)、玩手機、用電腦等近距離用眼時(shí)，睫狀肌高度緊張收縮。此時(shí)，綠色屏幕和近處的綠植無(wú)法讓眼睛放松。

綠色光線(xiàn)柔和、刺激小，能讓人感到舒服平靜，所以綠色屏幕看起來(lái)更舒服，但對保護眼睛幫助有限，尤其是近距離視物時(shí)。人們常說(shuō)的“多看看綠色對眼睛有好處”，實(shí)際是指多看遠處草地、樹(shù)木等景物，讓眼睛放松調節，緩解視疲勞，遠眺才是護眼的關(guān)鍵。

經(jīng)常喝粥喝牛奶養胃？長(cháng)期喝粥不可取

提到養胃食物，很多人會(huì )想到白粥、熱牛奶等軟爛、精細的食物。對于胃部不適或消化系統較弱的人來(lái)說(shuō)，適量喝粥可減輕胃部消化負擔。

然而，長(cháng)期喝粥會(huì )削弱消化功能。一方面，長(cháng)期吃“柔軟”食物會(huì )使胃變得“慵懶”，功能得不到充分鍛煉，導致消化功能衰退；另一方面，經(jīng)常喝白粥營(yíng)養單一，易導致?tīng)I養缺乏，對胃腸道功能不好、有胃部疾病的人后果更嚴重。此外，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì )在胃酸、消化酶等作用下被分解，無(wú)法在胃部形成持續性有效的保護膜。胃也需要鍛煉，養胃方式應多元化，注意葷素搭配、軟硬適中，不能一味追求精細食物。

養生需講究科學(xué)方法，切勿盲目跟從一些看似合理的說(shuō)法。只有樹(shù)立正確的養生觀(guān)念，才能真正達到養生的目的，保持身體健康。