肝臟最大的特性便是“隱忍”。它默默承擔著(zhù)解毒、代謝、合成等繁重任務(wù)，即便自身已疲憊不堪，也鮮少喊疼。只有當各項數值出現異常時(shí)，才意味著(zhù)它已不堪重負，被迫打破了原本的平衡。
肝臟堪稱(chēng)人體這臺精密機器中的“大清潔工”。一旦它的工作出現異常，毒素便會(huì )在體內肆意堆積，如同工廠(chǎng)停工后廢氣和廢料無(wú)法及時(shí)處理，人體便會(huì )陷入疲憊、乏力、食欲不振、睡眠紊亂的困境。
同時(shí)，肝臟還是人體的“能量倉庫”，掌控著(zhù)糖原的儲藏，肩負著(zhù)蛋白質(zhì)和膽固醇的合成重任。一旦肝臟功能出現問(wèn)題，營(yíng)養分配就會(huì )陷入混亂，免疫力下降、傷口愈合緩慢、血液異常等問(wèn)題便會(huì )接踵而至。
更為可怕的是，肝臟疾病常常在悄無(wú)聲息中惡化。早期可能只是輕微的脂肪肝或炎癥，若不及時(shí)干預，就可能逐步發(fā)展為肝硬化，甚至演變成癌癥。許多人直到身體被徹底拖垮，才追悔莫及，而肝功能數值的異常，正是肝臟發(fā)出的最早預警。
許多人存在一個(gè)誤區，認為只要體檢沒(méi)有明顯癥狀，就意味著(zhù)身體健康無(wú)虞。然而，肝臟異常往往會(huì )通過(guò)一些細微的信號向我們發(fā)出警示，只是這些信號常常被我們忽視。
疲勞感是肝臟異常的常見(jiàn)信號之一。很多老年人將這種無(wú)力感歸結于年齡增長(cháng)，卻不知這可能是肝臟代謝不暢所致。皮膚與眼睛發(fā)黃也不容忽視，這并非單純的衰老跡象，而是膽紅素代謝異常的表現，暗示著(zhù)肝細胞負擔過(guò)重。消化系統紊亂同樣容易被忽略，經(jīng)常腹脹、對油膩食物不耐受，甚至出現便秘與腹瀉交替的情況，都可能是肝臟在飲食和膽汁調控方面失衡的“抗議”。此外，情緒變化也可能是肝臟異常的信號。當肝血不足或運轉遲緩時(shí)，大腦供養不足，人就容易出現情緒起伏頻繁、焦慮抑郁等問(wèn)題。
這些看似與肝臟無(wú)關(guān)的表現，實(shí)際上都是肝臟發(fā)出的“求救信號”。當體檢數值出現異常時(shí)，結合這些信號進(jìn)行綜合分析，往往能夠找到問(wèn)題的根源。真正長(cháng)壽的老人，并非完全沒(méi)有健康問(wèn)題，而是他們能夠將關(guān)鍵數值控制在合理范圍內，讓身體始終保持平衡狀態(tài)。
既然肝臟異常如此危險且隱蔽，那么在日常生活中，我們該如何守護肝臟，保持肝功能數值的穩定呢？
規律的飲食作息是守護肝臟的基石。與其花費大量金錢(qián)購買(mǎi)補品，不如堅持合理飲食，避免暴飲暴食以及長(cháng)期攝入高糖高油食物。再昂貴的補品，如果搭配不健康的飲食習慣，也難以發(fā)揮功效。
熬夜是肝臟健康的“大敵”。肝臟的解毒和修復工作主要集中在夜間進(jìn)行，若長(cháng)期熬夜，就如同讓工廠(chǎng)日夜不停運轉，機器的磨損必然會(huì )加速。許多看似年輕力壯的人，肝功能數值異常正是過(guò)度熬夜消耗所致。
適度運動(dòng)是保持肝臟健康的有效方式。既不能因害怕運動(dòng)損傷身體而久坐不動(dòng)，也不能過(guò)度拼命鍛煉?？熳?、太極等舒緩的運動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積，為肝臟減輕負擔。
情緒的穩定對于肝臟健康至關(guān)重要。古人云“怒傷肝”，現代研究也證實(shí)，情緒波動(dòng)會(huì )擾亂肝臟的正常代謝。長(cháng)期處于郁怒狀態(tài)的人，肝功能往往較差。因此，學(xué)會(huì )自我調節情緒，保持平和心態(tài)，比頻繁求醫問(wèn)藥更為重要。
不要輕信“無(wú)癥狀等于沒(méi)問(wèn)題”的說(shuō)法，定期體檢才是守護肝臟健康的可靠保障。肝臟的沉默特性提醒我們，要主動(dòng)監測其健康狀況。那些長(cháng)壽老人，往往并非從不生病，而是他們更加重視體檢數值的變化，能夠在身體出現微小波動(dòng)時(shí)就及時(shí)調整生活方式。
肝臟，這位沉穩的“管家”，默默地維持著(zhù)身體內部的秩序與平衡。肝功能數值的正常，不僅僅是一個(gè)冰冷的指標，更是健康的生動(dòng)寫(xiě)照。對于老年人來(lái)說(shuō)，保持肝臟數值穩定，就如同在與時(shí)間賽跑中掌握了主動(dòng)權。學(xué)會(huì )傾聽(tīng)肝臟的“沉默之聲”，讀懂它發(fā)出的暗示，或許才是邁向長(cháng)壽的真正秘訣。
]]>北京大學(xué)第三醫院內分泌科主任洪天配告訴記者：“過(guò)去大家普遍認為，成年人尤其是肥胖者才需要當心脂肪肝，但我們研究發(fā)現，兒童青少年和體重指數正常的成人，非酒精性脂肪肝的患病率并不低?！?/p>
肥胖兒童青少年的患病率與成年人接近。研究人員對9個(gè)省份的抽樣調查結果顯示，9%的兒童青少年患非酒精性脂肪性肝病，遼寧省兒童青少年的患病率最高，達到23.8%?！拔覀儼l(fā)現，在肥胖的兒童青少年中，非酒精性脂肪肝的患病率甚至高達50%~55%?！北本┐髮W(xué)第三醫院內分泌科副主任醫師劉燁介紹：“這個(gè)數據與肥胖成年人的患病率（66%左右）非常接近?！贝送?，如果兒童期就得了脂肪肝，身體的代謝壓力會(huì )較大，如果不及早控制，成年后合并其他代謝綜合征的風(fēng)險會(huì )更高。此前有關(guān)數據顯示，我國青少年肥胖率接近20％，隨著(zhù)年輕一代飲食模式改變、運動(dòng)量減少，非酒精性脂肪肝不得不防。
成年人即使不胖也不能高枕無(wú)憂(yōu)。北京大學(xué)第三醫院內分泌科主治醫師路然介紹，很長(cháng)一段時(shí)間以來(lái)，人們習慣使用體重指數【BMI:體重(公斤)除以身高(米)的平方】來(lái)劃分是否肥胖，但它有一個(gè)較大的劣勢——不能真正體現人體脂肪的分布。東亞人種的體質(zhì)與歐美人種有差異，在同樣的體重指數下，東亞人種更容易出現腹型肥胖，即脂肪堆積于內臟器官。此前就有研究發(fā)現，在我國體重指數“正?！钡娜巳褐?，男性腹型肥胖患病率為50.3%，女性為63.7%。這也解釋了為什么我國人群總體體重指數低于西方人，非酒精性脂肪肝患病率卻如此之高。
這項研究還發(fā)現，非酒精性脂肪肝的發(fā)病率隨著(zhù)地域經(jīng)濟水平的提高而上升，但在經(jīng)濟最發(fā)達的地區，患病率趨于穩定?！斑@可能與大家的飲食和運動(dòng)習慣等有關(guān)?！甭啡环治?，導致非酒精性脂肪肝的核心原因是機體熱量過(guò)剩，后者造成胰島素抵抗、全身慢性炎癥、糖脂代謝紊亂等問(wèn)題，并最終導致肝臟病變。近年來(lái)，隨著(zhù)物質(zhì)條件的豐富，國人的生活方式出現了較大改變，越來(lái)越多的人攝入更多的深加工食品、油炸食品、含糖飲料等，每天坐著(zhù)的時(shí)間也明顯增多，這些都會(huì )引發(fā)代謝問(wèn)題，導致脂肪堆積在內臟，特別是肝細胞中。
“目前，在治療非酒精性脂肪肝方面，尚無(wú)效果較好的藥物療法，要想預防和控制脂肪肝，最重要的還是調整生活方式?！甭啡唤ㄗh，一方面，要在飲食上下功夫，均衡攝入營(yíng)養物質(zhì)，尤其要控制脂肪和總熱量的攝入；另一方面，養成規律運動(dòng)的習慣，增強肌肉，以便更好地消耗多余能量，而不是任其蓄積在內臟中?！肮茏∽?、邁開(kāi)腿，是最好的防控非酒精性脂肪肝的方式?！甭啡唤榻B：“有研究發(fā)現，肥胖患者通過(guò)健康的生活方式如果減重7%~10%，病理上就會(huì )有顯著(zhù)改善?！?/p> ]]>