谷雨時(shí)節話(huà)養生

04月19 谷雨時(shí)節話(huà)養生

楊花落盡子規啼，轉眼春盡，明天就進(jìn)入“谷雨”節氣了。谷雨是一年之中的第六個(gè)節氣，也是春天的最后一個(gè)節氣。降雨增多、氣溫快速升高是這個(gè)節氣的最大特點(diǎn)。俗話(huà)說(shuō)：“清明斷雪，谷雨斷霜”。谷雨節氣前后，各地氣溫開(kāi)始回升，降雨增多，空氣濕氣大，天氣變幻莫測。因此，谷雨前后，我們應遵循自然節氣變化，針對氣候特點(diǎn)進(jìn)行谷雨養生。

“春捂”勿過(guò)頭 運動(dòng)踏青養護陽(yáng)氣

谷雨的節氣特點(diǎn)是雨水增多，比較潮濕，是風(fēng)濕病、關(guān)節病比較容易發(fā)作的季節。這時(shí)候北方都已經(jīng)停了暖氣了，晚上睡覺(jué)的時(shí)候反而覺(jué)得冷，需要蓋厚實(shí)些的被子，而且屋內空氣要保持清爽，陽(yáng)光好的時(shí)候經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，有風(fēng)濕病、關(guān)節病的人群要注意保暖，特別是關(guān)節部位。南方雨水較多，要注意防潮，防霉變，減少過(guò)敏性疾病的發(fā)作。谷雨時(shí)節，天會(huì )比較熱了，再多穿衣服容易上火，因此，谷雨的“春捂”不能過(guò)，以15攝氏度為基點(diǎn)，超過(guò)這個(gè)溫度還是要適當少穿，不然會(huì )出汗，反而更容易受風(fēng)外感，建議早晚多加一件外套，隨氣溫調節穿著(zhù)。

春天總給人們一種萬(wàn)物生長(cháng)、蒸蒸日上的景象，此時(shí)野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養陽(yáng)的好時(shí)機，而活動(dòng)為養陽(yáng)最重要的一環(huán)，踏青春游也是清明谷雨兩個(gè)節氣最好的戶(hù)外活動(dòng)方式。人們應根據自身體質(zhì)，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達到平衡。

谷雨時(shí)節肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應注意加強對肝腎的保養。在精神情志養生方面，還要重視精神調養，忌情懷憂(yōu)郁，要做到心胸開(kāi)闊，保持恬靜的心態(tài)，聽(tīng)音樂(lè )、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂(yōu)愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。

谷雨品新茶小心“醉茶”

谷雨過(guò)后是新茶上市的季節，較之陳茶，新茶清香醇和，茶多酚含量更高，其保健功能也更強，人們因此喜歡嘗鮮喝新茶。

春季溫度適中，雨量充分，再加上茶樹(shù)經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天的休養生息，使得春茶肥碩、翠綠、葉質(zhì)柔軟，最主要的是含有豐富的維生素、茶多酚和氨基酸。

依據中醫理論，人體陽(yáng)氣從春天開(kāi)始升發(fā)。在此時(shí)節常喝茶不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內的寒氣，促使人體陽(yáng)氣生長(cháng)，還能提神醒腦，解除“春困”。從西醫的角度看，春天人體的新陳代謝日趨旺盛，無(wú)論是血液循環(huán)，還是營(yíng)養供給都會(huì )相應加快、增多。適當喝茶不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對身體的損害。

新摘下的茶葉嫩香撲鼻，誘惑著(zhù)人們趁“鮮”喝茶。其實(shí)“茶葉越新鮮越好”的觀(guān)點(diǎn)是一種誤解。并不是所有的茶葉都是越新鮮越好，也并非需要新鮮到現采現喝。有些人飲用新茶后會(huì )出現頭暈失眠、四肢無(wú)力、胃痛腹脹、便秘等一系列不良反應，臨床上稱(chēng)之為“醉茶綜合征”。建議購回新茶后不可急于飲用，更不能多飲，最起碼要存放半個(gè)月后才能喝。待茶中的多酚類(lèi)、醛類(lèi)、醇類(lèi)物質(zhì)發(fā)揮或氧化掉一部分，咖啡因、生物堿或芳香物質(zhì)的活性降低以后，飲用起來(lái)才比較安全，并且有益健康。一旦出現“醉茶綜合征”，最好的辦法就是喝點(diǎn)糖水或者蜂蜜水，這可有效地緩解因“醉茶”帶來(lái)的身體不適。

谷雨正是補身好時(shí)機

谷雨是春夏交界的節氣，每個(gè)交界節氣都是歸屬于脾，谷雨前后15天，脾處于旺盛時(shí)期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會(huì )使胃強健起來(lái)，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，有利于營(yíng)養的吸收，因此這時(shí)正是補身的大好時(shí)機。

但谷雨不能像冬天一樣進(jìn)補，應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些小麥胚粉、面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類(lèi)、黑芝麻等，以順應陰陽(yáng)的變化，為安然度過(guò)盛夏打下基礎。

谷雨以后雨水漸漸增多，濕氣變重，所以谷雨養生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚(yú)、豆芽等,也可以適當食用一些具有補血益氣功效的食物，不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，還可為安度盛夏打下基礎。