中醫為你揭秘“秋燥”成因及緩解方法

08月13 中醫為你揭秘“秋燥”成因及緩解方法

秋季，天高氣爽，本應是人體舒泰的時(shí)節，然而許多人卻會(huì )被“秋燥”所困擾，出現口干舌燥、皮膚干燥、咳嗽少痰等癥狀。在中醫理論中，秋燥是一種特殊的邪氣，與秋季的氣候特點(diǎn)和人體的生理變化密切相關(guān)。本文將從中醫角度為您揭秘秋燥的成因，并提供一系列緩解方法。

一、中醫視角下的“秋燥”成因

1. 氣候干燥，燥邪侵襲

中醫認為，秋季氣候干燥，空氣中濕度降低，燥邪容易乘虛而入，侵襲人體。燥邪具有干燥、收斂的特性，容易耗傷人體的津液，導致肺陰不足，從而出現口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等癥狀?！饵S帝內經(jīng)》中提到：“燥勝則干”，即燥邪過(guò)盛會(huì )導致人體津液不足，出現干燥癥狀。

2. 肺臟嬌嫩，易受燥邪

肺為“嬌臟”，喜潤惡燥。秋季燥邪最易傷肺，導致肺陰不足，肺失宣降。肺主氣，司呼吸，開(kāi)竅于鼻，與皮毛相合。肺陰不足則會(huì )出現干咳少痰、咽喉干燥、鼻燥出血等癥狀。同時(shí)，肺與大腸相表里，肺燥還會(huì )影響大腸的傳導功能，導致便秘。

3. 體質(zhì)陰虛，內燥叢生

中醫認為，人體體質(zhì)分為陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛等類(lèi)型。陰虛體質(zhì)的人，體內陰液不足，秋季燥邪更易乘虛而入，導致內燥加重。這類(lèi)人群在秋季更容易出現口干咽燥、五心煩熱、盜汗等癥狀。此外，長(cháng)期熬夜、過(guò)度勞累、飲食不節等不良生活習慣也會(huì )耗傷陰液，加重內燥。

4. 飲食不當，助燥傷陰

秋季飲食應以滋陰潤燥為主，若過(guò)多食用辛辣、油膩、煎炸食物，會(huì )助燥傷陰，加重秋燥癥狀。辛辣食物如辣椒、生姜、大蒜等，性熱助燥，易傷肺陰；油膩、煎炸食物則難以消化，易生濕熱，耗傷津液。此外，飲酒過(guò)度也會(huì )助燥生熱，加重秋燥。

5. 情志不暢，肝火犯肺

中醫認為，情志與臟腑功能密切相關(guān)。秋季氣候干燥，易使人情緒煩躁，肝氣郁結。肝火犯肺，則會(huì )導致肺燥咳嗽、胸脅脹痛等癥狀。此外，長(cháng)期壓力過(guò)大、焦慮抑郁等不良情緒也會(huì )影響人體的陰陽(yáng)平衡，加重秋燥癥狀。

二、中醫緩解“秋燥”的方法

1. 飲食調養：滋陰潤燥，生津止渴

中醫強調“藥食同源”，秋季飲食應以滋陰潤燥、生津止渴為主。以下是一些中醫推薦的食療方案：

• 銀耳百合羹：銀耳15克，百合10克，冰糖適量。將銀耳、百合洗凈，加水燉煮至軟爛，加入冰糖調味。銀耳性平，味甘，能滋陰潤肺、養胃生津；百合性微寒，味甘，能潤肺止咳、清心安神。此羹適用于肺燥干咳、陰虛久咳者。
• 雪梨川貝湯：雪梨1個(gè)，川貝母3克，冰糖適量。將雪梨去皮去核，切成小塊，與川貝母、冰糖一起放入碗中，加水燉煮30分鐘。雪梨性涼，味甘，能清熱潤肺、生津止渴；川貝母性微寒，味苦，能潤肺止咳、化痰平喘。此湯適用于肺燥咳嗽、痰少難咯者。
• 芝麻核桃粥：黑芝麻10克，核桃仁10克，大米50克。將黑芝麻、核桃仁炒香，與大米一起煮粥。黑芝麻性平，味甘，能補肝腎、潤腸燥；核桃仁性溫，味甘，能補腎溫肺、潤腸通便。此粥適用于腸燥便秘、須發(fā)早白者。

2. 中藥調理：滋陰潤燥，清肺泄熱

對于秋燥癥狀較重者，可在中醫師指導下服用中藥進(jìn)行調理。以下是一些常用的中藥方劑：

• 沙參麥冬湯：沙參15克，麥冬15克，玉竹10克，桑葉10克，甘草5克。水煎服，每日1劑。此方具有滋陰潤燥、清肺泄熱的功效，適用于肺燥干咳、咽干口渴者。
• 養陰清肺膏：由地黃、麥冬、玄參、川貝母、白芍、牡丹皮、薄荷等組成。此膏具有養陰潤燥、清肺利咽的功效，適用于陰虛肺燥、咽喉干痛、干咳少痰者。
• 增液湯：玄參30克，麥冬24克，生地24克。水煎服，每日1劑。此方具有增液潤燥的功效，適用于腸燥便秘、津液不足者。

3. 針灸推拿：疏通經(jīng)絡(luò )，調和陰陽(yáng)

針灸和推拿是中醫特有的治療方法，通過(guò)刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò )、調和陰陽(yáng)，達到緩解秋燥的目的。

• 針灸治療：可選肺俞、尺澤、孔最、太淵等穴位。肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，是肺的背俞穴，能宣肺理氣、止咳平喘；尺澤穴位于肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，是肺經(jīng)的合穴，能清肺泄熱、潤燥止咳。
• 推拿治療：可推拿肺經(jīng)、大腸經(jīng)，或按摩迎香、合谷、魚(yú)際等穴位。迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中，能通利鼻竅、散風(fēng)熱；合谷穴位于手背第一、二掌骨間，當第二掌骨橈側的中點(diǎn)處，能疏風(fēng)解表、清熱利咽。

4. 情志調節：保持心情舒暢

中醫認為，情志不暢會(huì )導致肝氣郁結，進(jìn)而影響肺臟功能，加重秋燥癥狀。因此，秋季應保持心情舒暢，避免過(guò)度焦慮、抑郁?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、練書(shū)法、打太極拳等方式調節情志，使心情平和、愉悅。

5. 起居調養：順應自然，早睡早起

秋季應順應自然界陽(yáng)氣收斂、陰氣漸長(cháng)的特點(diǎn)，調整起居作息，做到早睡早起。早睡可順應陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。同時(shí)，應注意保持室內空氣濕潤，可使用加濕器或在室內放置一盆水，以緩解空氣干燥。

6. 運動(dòng)養生：適度運動(dòng)，增強體質(zhì)

秋季氣候宜人，是運動(dòng)養生的好時(shí)節。適度運動(dòng)可增強體質(zhì)，提高人體對燥邪的抵抗力?？蛇x擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動(dòng)方式，避免過(guò)度勞累、大汗淋漓，以免耗傷津液。

三、結語(yǔ)

秋燥是秋季常見(jiàn)的氣候性疾病，與氣候干燥、肺臟嬌嫩、體質(zhì)陰虛、飲食不當、情志不暢等因素密切相關(guān)。中醫通過(guò)飲食調養、中藥調理、針灸推拿、情志調節、起居調養、運動(dòng)養生等多種方法，可有效緩解秋燥癥狀，增強人體對燥邪的抵抗力。在秋季，我們應順應自然規律，調整生活方式，保持身心健康，享受秋天的美好。