CopyrightShineU 2016
三伏天，作為中國傳統節氣中的一個(gè)特殊時(shí)段，歷來(lái)被視為自然界陽(yáng)氣最旺盛、人體氣血最為充盈的時(shí)期。在這一時(shí)期，根據中醫“天人合一”、“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的理論，實(shí)施“冬病夏治”的療法尤為適宜。這一古老而智慧的醫療理念，旨在利用夏季自然界的強盛陽(yáng)氣，通過(guò)特定的治療方法，預防和治療冬季易發(fā)或加重的疾病，達到增強體質(zhì)、扶正祛邪、防病治病的目的。以下將詳細探討三伏天“冬病夏治”的科學(xué)原理、常見(jiàn)方法、適用病癥及注意事項。 一、科學(xué)原理 中醫理論認為，人體健康與自然界四季變化息息相關(guān)，夏季屬陽(yáng)，人體陽(yáng)氣浮于體表，毛孔開(kāi)泄，氣血運行趨于體表，此時(shí)若借助外界陽(yáng)氣，采用溫熱性質(zhì)的治療方法，可以更有效地激發(fā)體內陽(yáng)氣，調整陰陽(yáng)平衡，增強機體抗病能力。同時(shí)，夏季治療還能有效驅散體內積存的寒濕之氣，為秋冬季節的健康打下堅實(shí)基礎。 二、常見(jiàn)方法 三伏貼：這是“冬病夏治”中最具代表性的療法之一。通過(guò)在人體特定穴位上貼敷溫熱性藥物，如白芥子、細辛、甘遂等，利用藥物的刺激作用和自然界的陽(yáng)氣，溫通經(jīng)絡(luò )，散寒除濕，調和氣血，達到治療目的。特別適用于慢性支氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等寒性疾病。 艾灸：艾灸療法同樣利用艾葉的溫熱特性，通過(guò)燃燒艾葉產(chǎn)生的熱量和藥性，直接或間接作用于人體穴位，以溫通經(jīng)絡(luò )、散寒除濕、回陽(yáng)救逆。三伏天艾灸，能更有效地提升體內陽(yáng)氣，增強免疫力。 拔罐與刮痧：這兩種療法通過(guò)物理刺激，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于排除體內濕氣、寒氣及毒素，適用于體質(zhì)偏寒、濕氣重的人群。在三伏天進(jìn)行，效果更佳。 食療與藥膳：結合夏季特點(diǎn)，選用溫陽(yáng)散寒、健脾祛濕的食物或藥材，如生姜、羊肉、黃芪、黨參等，制作成藥膳或日常飲食，以增強體質(zhì)，預防疾病。 運動(dòng)養生：適量運動(dòng)也是三伏天“冬病夏治”的重要方式之一。通過(guò)運動(dòng)促進(jìn)氣血流通，加速新陳代謝，增強心肺功能，提升身體陽(yáng)氣。建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行，避免高溫時(shí)段，以防中暑。 三、適用病癥 呼吸系統疾?。喝缏灾夤苎?、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等，這些疾病多因寒邪侵襲、肺衛不固所致，三伏天治療能有效溫肺散寒，提高呼吸道抵抗力。 關(guān)節疾?。猴L(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等，夏季治療能利用自然界陽(yáng)氣驅散關(guān)節內寒濕，緩解疼痛，改善關(guān)節功能。 消化系統疾?。浩⑽柑摵鸬奈竿?、腹瀉等癥狀，三伏天通過(guò)溫補脾胃，可顯著(zhù)改善體質(zhì)。 婦科疾?。喝缤唇?jīng)、宮寒不孕等，通過(guò)溫經(jīng)散寒，調理氣血，有助于緩解癥狀，提高生育能力。 四、注意事項 因人而異：不同體質(zhì)、不同病癥需采用不同的治療方法和藥物，應在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行。 適度為宜：雖然三伏天陽(yáng)氣旺盛，但治療時(shí)也需注意適度，避免過(guò)度溫熱導致上火或損傷陰液。 飲食調養：治療期間應避免生冷、寒涼食物，以免影響治療效果。 觀(guān)察反應：治療后需密切觀(guān)察身體反應，如有不適應及時(shí)就醫。 持之以恒：“冬病夏治”非一朝一夕之功，需長(cháng)期堅持，才能收到良好效果。 總之，三伏天“冬病夏治”是中醫智慧的體現，通過(guò)科學(xué)合理的治療方法，可以有效預防和治療多種冬季易發(fā)或加重的疾病。然而，每個(gè)人的體質(zhì)和病情不同，因此在實(shí)施這一療法時(shí)，務(wù)必遵循專(zhuān)業(yè)醫生的指導，確保安全有效。...
近日，《中國預防醫學(xué)雜志》刊發(fā)來(lái)自西安交通大學(xué)全球健康研究院等機構35位權威專(zhuān)家編寫(xiě)的《健康中國建設——消除健康不均衡專(zhuān)家共識》（下稱(chēng)《共識》），指出當前我國地區間和部分人群間的健康不均衡問(wèn)題仍突出，亟需有效的行動(dòng)和共識應對該挑戰。 健康不均衡全球普遍存在 新疆生產(chǎn)建設兵團第四師醫院公共衛生管理中心主任王華參編了該共識，作為西部省份一名基層公衛人，她對地區間的健康不均衡深有體會(huì )。多年前，王華一位40多歲的朋友因突發(fā)心梗，在一個(gè)凌晨猝死于家中。悲劇發(fā)生前，他已出現長(cháng)期頭暈頭痛、心臟不舒服等癥狀，但到當地醫院檢查后，靜態(tài)心電圖未顯示異常，只確診患高血壓?！叭绻诎l(fā)達地區大醫院，醫生一般會(huì )建議再做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖檢查，但當地基層醫院條件有限，醫務(wù)人員經(jīng)驗不足，再加上朋友健康意識較差，導致悲劇發(fā)生?！蓖跞A惋惜地說(shuō)。 “我國不同地區、不同人群之間的確存在健康不均衡?！蔽靼步煌ù髮W(xué)醫學(xué)部副主任、中國營(yíng)養學(xué)會(huì )肥胖防控分會(huì )主任委員王友發(fā)表示?！豆沧R》以預期壽命、超重肥胖、高血壓等為指標，從性別、地域、城鄉、群體及全球五個(gè)維度，描述了當前健康不均衡的現象。同時(shí)從政府、衛生機構、專(zhuān)家智庫、普通民眾等角度提出了改善策略，以期為消除健康不均衡提出參考。 “事實(shí)上，健康不均衡普遍存在于世界各地，包括發(fā)達國家和發(fā)展中國家?！蓖跤寻l(fā)稱(chēng)，各國政府和國際組織正采取推行公平的健康政策、提高醫療服務(wù)可及性和質(zhì)量、加強健康教育等措施來(lái)應對這一問(wèn)題。 主要原因在于社會(huì )經(jīng)濟地位差異 兩性疾病譜存在差異?！豆沧R》顯示，2019年我國女性出生預期壽命、預期健康壽命均高于男性，但女性自評健康等級低于男性；2018年，男性超重肥胖率、高血壓患病率高于女性，而女性慢性病患病率高于男性。王友發(fā)表示，女性尤其是農村女性處于社會(huì )較為劣勢地位，加之女性受教育程度更低，限制了健康資源對女性的可及性。 健康水平從東到西遞減?！豆沧R》稱(chēng)，全國健康水平呈現“從東到西由高至低”遞減趨勢。王友發(fā)認為，這種健康不均衡主要可歸因于4點(diǎn)，包括不同地區的自然、社會(huì )、經(jīng)濟條件不同；衛生總費用投入規模、結構和使用效率等有差異；水質(zhì)或自然災害等環(huán)境因素的差異；文化風(fēng)俗、飲食習慣和生活行為方式的差異。王華舉例說(shuō)，各地醫療信息化建設就有快有慢，有些地方目前已實(shí)現用小程序管理慢病患者，但一些偏遠地區還做不到；飲食方面，中西部地區主食占比高、炒菜用油用糖多，還有不少居民愛(ài)飲酒，吸煙管控也較難，加上有些地方冬季嚴寒，這些都是慢病危險因素。 城鄉醫療服務(wù)水平有差距?！豆沧R》稱(chēng)，2002~2018年農村超重肥胖患病率增長(cháng)速率高于城市；2018年，農村高血壓患病率高于城市，高血壓控制率低于城市；2018年，城鄉之間每千人口醫療衛生機構床位數、衛生技術(shù)人員數量也存在差距。王華表示，不少農村基層醫療機構設施設備欠缺、醫務(wù)人員診療水平有待提高，可能存在耽誤病人治療的情況。同時(shí)相比城鎮居民，農村居民健康意識較淡薄，不注意體檢，慢病管理依從性較差。 “一老一小”健康需重視?！豆沧R》稱(chēng)，脆弱群體診療、照護與康復一體化服務(wù)需求無(wú)法充分滿(mǎn)足，如2020年全國殘疾康復醫院數僅為綜合醫院的3.7%左右，且近 2/3 康復醫院分布在城市；老年人群在經(jīng)濟、軀體和精神健康等的健康均衡性較差，兒童青少年肥胖檢出率增速較快。王華表示，中西部地區老年人骨質(zhì)疏松患病率較高，與其健康意識弱，不喜歡鍛煉等有關(guān)。我國兒童青少年近視、肥胖人群規模不斷擴大，主要與戶(hù)外運動(dòng)不足、用眼習慣不佳，以及蔬菜水果攝入少、超加工食品攝入過(guò)多有關(guān)。 全球健康不均衡?！豆沧R》指出，世界不同國家的預期壽命相差34歲；各國間的肥胖率、高血壓患病率等存在差異，如2019年加拿大等高收入國家高血壓患病率低于撒哈拉以南非洲等低收入地區，有效治療率也較高。王友發(fā)分析，一是發(fā)達國家能投入更多資源到健康和醫療服務(wù)中，而發(fā)展中國家則因資源有限，面臨健康服務(wù)質(zhì)量和可及性問(wèn)題；二是全球醫療資源包括醫療設備、藥品供應、醫療人員等分布不均；三是公共衛生系統的建設和效率在不同國家間存在差異，一些國家公共衛生體系較薄弱，無(wú)法有效開(kāi)展疾病預防、健康教育、疫情應急等；四是不同國家民眾的教育水平和健康意識存在差距；五是國際健康援助和投資的分配不均。 “五大健康不均衡既反映了健康不平等的復雜性和多維性，也揭示它在多個(gè)層面上的存在性和持續性?！蓖跤寻l(fā)說(shuō)，健康不均衡的主要原因在于社會(huì )經(jīng)濟地位不平等，這直接影響個(gè)人和群體獲取高質(zhì)量健康服務(wù)的能力、維持健康生活方式的條件，以及面臨的健康風(fēng)險因素。 不同人群各有保健重點(diǎn) 王友發(fā)表示，消除健康不均衡，需要跨部門(mén)協(xié)作以及全社會(huì )的共同努力。政府應主導推進(jìn)，完善國民健康政策；衛生機構應積極推進(jìn)，全面促進(jìn)健康鄉村建設；專(zhuān)家及智庫要發(fā)揮應有的作用，助力健康中國建設；社會(huì )全民參與行動(dòng)，實(shí)施健康中國行動(dòng)。 在具體的行動(dòng)與路徑上，王友發(fā)建議：1.加強基礎設施，完善基層服務(wù)。設立貧困縣醫療衛生保健服務(wù)能力提升項目，增加衛生專(zhuān)業(yè)人才政策供給，改善衛生機構設施及環(huán)境衛生條件。2.重點(diǎn)關(guān)注脆弱群體，推動(dòng)醫養結合，為老年人提供一體化的健康和養老服務(wù)，將殘疾人群康復納入基本公共衛生服務(wù)；同時(shí)完善脆弱群體的健康保障體系建設，包括老年人、殘疾人的補貼和救助制度，全面推廣長(cháng)期護理保險制度。3.普及健康知識，強化健康素養及行為。重視社會(huì )健康文化建設，加快公共衛生與健康知識的普及教育，引導脆弱群體改變傳統的、不科學(xué)的健康理念。4.應用新科技手段，實(shí)現數字跨越，尤其是可應用互聯(lián)網(wǎng)、物聯(lián)網(wǎng)和數字健康技術(shù)等共享資源，促進(jìn)智慧醫療發(fā)展。 王華針對不同群體給出具體建議。對男性來(lái)說(shuō)，應堅持健康的生活習慣，戒煙限酒是重點(diǎn)，同時(shí)需減少高脂飲食，養成定期運動(dòng)習慣；男性慢病患者需增強自我健康管理意識，平時(shí)監測好血壓、血糖等各項指標。對女性來(lái)說(shuō)，要重點(diǎn)關(guān)注生殖健康，除了“兩癌（宮頸癌、乳腺癌）”篩查外，也需將甲狀腺癌篩查列入重點(diǎn)；重視自身心理健康，當心理問(wèn)題無(wú)法通過(guò)自我調節來(lái)緩解，要及時(shí)尋求醫生幫助。對兒童青少年來(lái)說(shuō)，家長(cháng)要定期帶孩子進(jìn)行健康體檢，并做好預防接種，減少傳染病發(fā)生，應增加其戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間，注重營(yíng)養、均衡飲食。老年人也需重視體檢，有基礎病者需提高治療依從性，不擅自停藥或減量。...
氣血不足百病生，這是中醫理論中一個(gè)深刻而廣泛的觀(guān)念。氣血，作為人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，貫穿于全身，滋養著(zhù)五臟六腑、四肢百骸。氣血不足，即中醫學(xué)中所說(shuō)的氣虛和血虛，會(huì )直接影響到人體的生理功能，導致各種疾病的發(fā)生。因此，調理好氣血，對于維護人體健康至關(guān)重要。以下，我們將從中醫的角度，深入探討氣血不足的原因、表現及調理方法，旨在為讀者提供一份全面而實(shí)用的氣血調理指南。 一、氣血不足的原因 先天不足：個(gè)體在出生時(shí)就存在氣血虧虛的情況，這可能與父母的體質(zhì)、孕期營(yíng)養狀況等因素有關(guān)。 飲食不當：長(cháng)期偏食、節食、暴飲暴食或過(guò)度食用寒涼、辛辣、油膩之物，均會(huì )損傷脾胃，影響氣血的生成和運化。 情志失調：長(cháng)期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì )耗損氣血，導致氣血不足。 勞倦過(guò)度：過(guò)度的體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)或房勞過(guò)度，都會(huì )消耗大量的氣血，使身體處于氣血虧虛的狀態(tài)。 疾病因素：慢性疾病、失血性疾病、外傷等，都會(huì )直接導致氣血的流失或生成不足。 二、氣血不足的表現 面色蒼白或萎黃：氣血不足導致面部缺乏血色，顯得蒼白或萎黃無(wú)光澤。 頭暈目眩：氣血不足，腦部得不到充足的血液供應，容易出現頭暈、目眩的癥狀。 心悸氣短：心臟得不到足夠的氣血滋養，會(huì )出現心悸、心慌的癥狀；同時(shí)，由于氣虛，呼吸功能減弱，容易出現氣短、懶言的情況。 四肢乏力：氣血不足，肌肉得不到足夠的營(yíng)養和能量，會(huì )出現四肢無(wú)力、酸軟的癥狀。 月經(jīng)異常（女性）：氣血不足會(huì )影響女性的生理功能，導致月經(jīng)量減少、推遲甚至閉經(jīng)等異常情況。 失眠多夢(mèng)：氣血不足，心神失養，容易出現入睡困難、多夢(mèng)易醒等睡眠障礙。 三、中醫調理氣血的方法 1. 飲食調養 多吃補氣血的食物：如紅棗、桂圓、枸杞、當歸、黃芪等，這些食物具有補氣養血的功效，適量食用有助于改善氣血不足的狀況。 均衡膳食：保證飲食的多樣性和均衡性，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，為氣血的生成提供充足的原料。 避免寒涼食物：減少寒涼食物的攝入，以免損傷脾胃，影響氣血的生成和運化。 2. 情志調養 保持心情愉悅：積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)有助于氣血的順暢流通，避免情志失調對氣血的耗損。 學(xué)會(huì )減壓：通過(guò)冥想、瑜伽、散步等方式，學(xué)會(huì )放松身心，減輕精神壓力。 3. 運動(dòng)鍛煉 適量運動(dòng)：選擇適合自己的運動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，以微微出汗為度，避免過(guò)度勞累。運動(dòng)可以促進(jìn)氣血的循環(huán)和代謝，有助于改善氣血不足的狀況。 避免久坐久臥：長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢會(huì )導致氣血運行不暢，應適時(shí)活動(dòng)身體，促進(jìn)氣血流通。 4. 中藥調理 辨證施治：根據個(gè)人的體質(zhì)和病情，由中醫師開(kāi)具個(gè)性化的中藥方劑進(jìn)行調理。常用的補氣血中藥有當歸、黃芪、黨參、白術(shù)等。 中成藥：市面上也有許多補氣血的中成藥可供選擇，如八珍顆粒、益氣養血口服液等，但需在醫生指導下使用。 5. 針灸推拿 針灸：通過(guò)針刺特定的穴位，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò )氣血的運行，達到補氣養血的目的。常用的補氣血穴位有足三里、氣海、關(guān)元等。 推拿：通過(guò)按摩、揉捏等手法作用于身體的特定部位和穴位，可以促進(jìn)氣血的循環(huán)和代謝，有助于改善氣血不足的狀況。 四、結語(yǔ) 氣血不足是中醫理論中一個(gè)重要的病理概念，它直接關(guān)系到人體的健康和生命活動(dòng)。通過(guò)合理的飲食調養、情志調養、運動(dòng)鍛煉以及必要的中藥調理和針灸推拿等方法，我們可以有效地改善氣血不足的狀況，增強體質(zhì)，預防疾病的發(fā)生。在日常生活中，我們應該關(guān)注自己的身體狀況，及時(shí)發(fā)現并調理氣血不足的問(wèn)題，以維護自己的健康與長(cháng)壽。同時(shí)，也應注意保持良好的生活習慣和心態(tài)，以預防氣血不足等亞健康狀態(tài)的出現。...
今日入伏，標志著(zhù)一年中最炎熱的時(shí)段——三伏天的正式開(kāi)啟。在中國傳統文化中，三伏天不僅是自然界陽(yáng)氣最盛之時(shí)，也是人體養生、調理身體的關(guān)鍵時(shí)期。這一時(shí)期，合理的生活作息、科學(xué)的飲食調養以及適當的運動(dòng)鍛煉，對于增強體質(zhì)、預防疾病、促進(jìn)健康有著(zhù)不可忽視的作用。以下是一篇關(guān)于三伏天養生的詳細探討，旨在為您的健康生活提供一份全面的指南。 一、認識三伏天 三伏天分為初伏、中伏和末伏，通常出現在小暑與處暑之間，是一年中最熱的時(shí)期。初伏是夏至后的第三個(gè)庚日開(kāi)始，中伏則是第四個(gè)庚日開(kāi)始，若第五個(gè)庚日在立秋之前，則中伏為十天，否則為二十天；末伏則是立秋后的第一個(gè)庚日開(kāi)始，共十天。三伏天的炎熱與潮濕，使得人體易出汗，消耗大，也是許多慢性疾病易發(fā)的季節。 二、飲食調養 1. 清淡為主，祛濕解暑 三伏天飲食應以清淡、易消化為原則，減少油膩、辛辣食物的攝入，以免助濕生熱，影響脾胃功能。多吃綠葉蔬菜、瓜果等富含水分和維生素的食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，既能補充身體所需的水分和營(yíng)養，又能清熱解暑，促進(jìn)體內濕氣的排出。 2. 多食“苦”味，養心安神 中醫認為，苦味入心，能瀉火除煩，對夏季養心安神有益。適當食用苦瓜、蓮子、百合等苦味食物，有助于緩解因高溫引起的煩躁不安、失眠多夢(mèng)等癥狀。 3. 適量補充蛋白質(zhì)與礦物質(zhì) 高溫環(huán)境下，人體蛋白質(zhì)分解加速，礦物質(zhì)隨汗液流失增多，因此需適量增加魚(yú)、禽、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)多吃富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)的食物，如海帶、紫菜、香蕉等，以維持體內電解質(zhì)平衡。 三、起居作息 1. 合理安排睡眠時(shí)間 三伏天晝長(cháng)夜短，應順應自然規律，適當調整作息時(shí)間，保證充足的睡眠。建議晚上10點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)左右起床，中午可適當午休，以緩解疲勞，恢復精力。 2. 避免長(cháng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中 盡量減少在烈日下的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，如需外出，應做好防曬措施，如戴遮陽(yáng)帽、穿長(cháng)袖衣物、涂抹防曬霜等。同時(shí)，注意補充水分，避免中暑。 3. 保持室內環(huán)境涼爽通風(fēng) 使用空調、電扇等降溫設備時(shí)，注意溫度不宜過(guò)低，避免室內外溫差過(guò)大導致身體不適。定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣新鮮。 四、運動(dòng)鍛煉 1. 選擇合適的運動(dòng)時(shí)間和方式 三伏天運動(dòng)應避開(kāi)高溫時(shí)段，選擇清晨或傍晚進(jìn)行。運動(dòng)方式以散步、慢跑、太極拳、瑜伽等低強度、有氧運動(dòng)為主，避免劇烈運動(dòng)導致大量出汗，耗損陽(yáng)氣。 2. 運動(dòng)后及時(shí)補水 運動(dòng)后應及時(shí)補充水分和電解質(zhì)，以維持體內水平衡?？蛇m量飲用淡鹽水或運動(dòng)飲料，但不宜過(guò)量飲用冷飲，以免損傷脾胃。 五、情志調養 1. 保持心情愉悅 三伏天高溫悶熱，易使人心情煩躁。應保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、閱讀、冥想等方式放松心情，緩解壓力。 2. 適度社交，增進(jìn)情感交流 與家人、朋友保持良好的溝通，分享生活中的點(diǎn)滴快樂(lè )，有助于增進(jìn)情感交流，提升幸福感。 六、中醫養生特色 1. 艾灸與拔罐 三伏天是進(jìn)行艾灸和拔罐的好時(shí)機。艾灸能溫通經(jīng)絡(luò )、散寒除濕；拔罐則能疏通經(jīng)絡(luò )、行氣活血。兩者結合使用，對于調理身體、增強體質(zhì)有顯著(zhù)效果。 2. 貼敷三伏貼 三伏貼是一種根據中醫“冬病夏治”理論研制的中藥貼劑，通過(guò)在三伏天貼敷于特定穴位，達到預防和治療冬季易發(fā)疾病的目的。適用于慢性支氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等慢性呼吸系統疾病患者。 結語(yǔ) 三伏天雖熱，但只要我們科學(xué)養生，合理安排飲食起居，適當運動(dòng)鍛煉，保持良好的心態(tài)，就能有效抵御高溫酷暑的侵襲，保持身體的健康與活力。讓我們在這個(gè)炎熱的季節里，以更加積極、健康的生活方式，迎接每一個(gè)充滿(mǎn)活力的日子。...