脾最怕這幾個(gè)字，你犯了幾個(gè)？

05月26 脾最怕這幾個(gè)字，你犯了幾個(gè)？

中醫認為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵。脾受損不但會(huì )臉色暗淡無(wú)光、便秘、筋疲力盡、影響睡眠，時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )引起器質(zhì)性疾病。北京中醫藥大學(xué)東方醫院腫瘤科主任醫師李泉旺指出，脾的運化功能受損易形成痰濕，痰濕作為病理產(chǎn)物留存于體內會(huì )導致多種疾病，也是肺癌、胃腸癌、胰腺癌、乳腺癌等常見(jiàn)腫瘤的重要病因之一。脾胃虛則百病生，日常生活中一定要養好脾。

脾最怕這幾個(gè)字

脾的好壞和我們的日常生活習慣密切相關(guān)，下面列出幾個(gè)日常傷脾的壞習慣，大家一定要注意避免。

飽

脾胃功能受損主要跟“吃”相關(guān)，長(cháng)期飲食不節，超過(guò)脾運化飲食的能力，會(huì )造成痰濕內生。因此，不要暴飲暴食，吃飯只吃七分飽，特別是不要過(guò)食肥甘厚膩。

涼

脾喜燥不喜濕，喜溫不喜涼，多喝冷飲或是過(guò)食其他冰凍食物容易損傷脾陽(yáng)，進(jìn)而損傷脾的運化功能。

辣

很多人吃飯“無(wú)辣不歡”，辣火鍋、麻辣燙、燒烤這類(lèi)食物通常是熱性，容易在體內郁而化火，灼傷脾胃陰液，往往還會(huì )產(chǎn)生濕熱，故辛辣食物不宜多食。

懶

很多上班族長(cháng)期久坐不動(dòng)，這樣也會(huì )傷害脾胃。適量的運動(dòng)可以促進(jìn)氣血的運行，有助于將痰濕排出體外，起到理氣健脾的作用。太極拳、五禽戲、八段錦等中醫功法都有助于氣血運行。

憂(yōu)

中醫認為“憂(yōu)思傷脾”，郁郁寡歡、情緒低落、思慮過(guò)度都會(huì )影響脾的運化功能。日常生活中要學(xué)會(huì )培養興趣愛(ài)好、緩解壓力、調節情志，保持身心愉悅。

中醫怎樣養脾

俗話(huà)說(shuō)，調理脾胃要三分治七分養，想要保證脾胃健康，就要從日常生活中一點(diǎn)一滴做起，養成習慣，持之以恒。李泉旺向大家推薦了以下幾種中醫特色方法，助你養出好脾胃。

養生藥膳

有許多藥食同源之品具有理氣健脾的作用，下面推薦2款藥膳。

藥膳一：理氣健脾粥。由陳皮、薏苡仁、山藥、大棗、粳米組成。陳皮具有理氣健脾的功效，薏米、山藥、大棗可健脾化濕。

藥膳二：健脾安神粥。由陳皮、白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）、粳米組成。陳皮可以理氣健脾，配合白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）可起到化濕安神之效。

穴位按摩和艾灸

李泉旺介紹，按摩和艾灸足三里簡(jiǎn)單易做，兩種方法選其一，堅持2~3個(gè)月，就可起到調理脾胃、補中益氣的作用。

足三里在小腿前外側，當犢鼻穴（外膝眼）下3寸，距脛骨前緣一橫指。

按摩足三里方法：每天用大拇指或中指按壓雙側足三里穴，每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。注意按壓時(shí)要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

艾灸足三里方法：每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分鐘，艾灸時(shí)艾條溫度不宜過(guò)高，使局部皮膚微發(fā)紅即可，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。