CopyrightShineU 2016
英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院研究發(fā)現，現代人血流動(dòng)力越來(lái)越弱，導致人們出現頭暈、哈欠連天等癥狀；長(cháng)期血液動(dòng)力不足，可能引起腦中風(fēng)、冠心病等疾病。 幾個(gè)癥狀可以辨別： 四肢無(wú)力，雙腳浮腫 腿部血液動(dòng)力不足，經(jīng)常腿酸、腿脹或腿疼；如果是手部或胳膊，可能會(huì )手上沒(méi)勁、甚至提東西都費勁。 此外，心源性水腫與血流動(dòng)力不足密切相關(guān)，易產(chǎn)生足踝、小腿等下垂部位浮腫。 頭暈眼花，記憶力下降 當血流動(dòng)力不足時(shí)，腦組織供血不足，引發(fā)腦缺血缺氧。 出現頭暈眼花、全身無(wú)力，走路不穩，記憶力明顯減退，影響工作、學(xué)習效率，甚至昏倒、腦梗死等。 心血管疾病 心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機”，如果心臟供血不足，易引發(fā)心衰等心血管疾病。 由中國醫師協(xié)會(huì )、中華醫學(xué)會(huì )血管病學(xué)分會(huì )合作發(fā)布的《中國心血管疾病防治現狀藍皮書(shū)》2015年的數據顯示，我國心血管疾病患者已達2.9億人，成為我國所有疾病發(fā)病率、死亡率的首位。 肺部淤血 由于心排血量降低，靜脈回流受阻，肺部也會(huì )形成淤血。 患者常出現呼吸困難、缺氧的狀況，會(huì )咳出粉紅色泡沫痰，長(cháng)期可使肺泡壁增厚和纖維化，質(zhì)地變硬，肉眼成褐色，稱(chēng)為肺褐色病變。 三大指標衡量血流動(dòng)力 當血流動(dòng)力不足時(shí)，幾大指標也會(huì )發(fā)生改變： 血壓過(guò)低 血流動(dòng)力不足的一大表現是血壓過(guò)低，當血壓降到90/60毫米汞柱以下時(shí)，就可稱(chēng)為低血壓。 原因在于心臟收縮功能減弱，調節功能差，沒(méi)有足夠壓力向全身送出足夠的血液。 血壓驟降 一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數，或者是突發(fā)性事故的發(fā)生，都會(huì )導致血壓急降銳減，血流緩慢，形成血流動(dòng)力不足。 血流緩慢 六個(gè)細節打造健康血管 如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動(dòng)力也會(huì )正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動(dòng)，加速血管老化。 良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意： 1 飲食要講究 杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。 注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。 多蒸煮，少油炸。 多吃一些堪稱(chēng)“血液清道夫”類(lèi)的食物，如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。 2 戒煙限酒 吸煙酗酒，會(huì )使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。 遠離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠離二手煙。 3 不熬夜 熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。 建議規律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)。 4 堅持運動(dòng) 運動(dòng)能增強心功能，達到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。 健步走、慢跑、爬山等有氧運動(dòng)都是不錯的選擇。 5 心情愉悅 笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環(huán)更順暢。同時(shí)，心情放松時(shí)人的血壓也相對穩定。 盡可能保持樂(lè )觀(guān)、豁達、開(kāi)朗的心情。 6 定期體檢 養成定期體檢的健康觀(guān)念，關(guān)注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，并將其控制在正常范圍內，一旦數據有異常，須及時(shí)咨詢(xún)醫生，積極干預和治療，將危險降到最低。...
在家中就能完成的一些簡(jiǎn)單健康測試，并不需要多么高深的醫學(xué)知識，就可以解讀結果。來(lái)吧，測一測，時(shí)刻敲響健康警鐘。下面8種DIY測試，不需要特殊工具，每種耗時(shí)不到1分鐘，就能識別出多種健康隱患，并提醒你適時(shí)去和醫生聊一聊。 仔細觀(guān)察手掌 如果你感覺(jué)無(wú)精打采、呼吸急促，或是注意到心臟在胸膛里狂跳不已，看看手掌或許能幫你確定原因。 鐵元素被用來(lái)制造將氧氣攜帶至全身的紅血球，如果你因為貧血而沒(méi)有足夠的紅血球，皮膚就會(huì )呈現蒼白色。 一種非常簡(jiǎn)便易行的檢查方法就是在身前把雙手掌心向上，手指攤開(kāi),如果掌心的皺紋是蒼白色的，不論你本身的膚色如何，它可能意味著(zhù)你體內的鐵含量偏低，導致血管的循環(huán)功能較差。 你也可以檢查一下甲床的顏色，或是對著(zhù)鏡子看眼睛下睫毛線(xiàn)的內眼線(xiàn)，如果它們的顏色都偏淺，你就需要去看醫生了，或是做全血細胞計數檢查來(lái)加以確認。 墊上抬腿測試 這種測試不僅可以用來(lái)檢查動(dòng)脈的健康狀況，它還是鍛煉雙腿肌肉力量的一種完美方法。 仰臥在墊子上，抬起雙腳，讓它們與地面呈45度角。保持這個(gè)姿勢1分鐘，并記錄雙腿變成了什么顏色，是變淺了，還是保持原來(lái)的顏色？當1分鐘結束時(shí)，以盡可能快的速度放下雙腿，讓它們懸垂于床邊，與地面呈直角。 如果你注意到在抬起雙腿時(shí)它們很快就失去了血色，放低時(shí)要花上些時(shí)間才能恢復正常的顏色，那么可能是你的動(dòng)脈堵塞了。這在醫學(xué)上被稱(chēng)為外周動(dòng)脈疾病。 當斑塊(脂肪樣的物質(zhì))堆積在動(dòng)脈血管壁上，讓血管變窄，血液難以通過(guò)，導致冠心病或嚴重的肢體缺血時(shí)，就會(huì )造成外周動(dòng)脈疾病。 屈腕試驗 經(jīng)常操作電腦鼠標的人可能會(huì )有腕管綜合征。它的癥狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有無(wú)力感。腕管綜合征也就是俗稱(chēng)的鼠標手。屈腕試驗(Phalen’sManeuver)可用于確診腕管綜合征。 屈曲腕關(guān)節90度保持1分鐘，如出現刺痛或燒灼感，則測試為“陽(yáng)性”。如果真的有了鼠標手，也不用擔心，做些簡(jiǎn)單的康復訓練就能減輕癥狀，如腕關(guān)節屈曲運動(dòng)、腕關(guān)節外向舒展運動(dòng)和腕肌輔助伸展運動(dòng)。建議使用鼠標時(shí)，每15分鐘活動(dòng)一下手腕和手指，或者換用人體工程學(xué)鼠標。 晃動(dòng)測試 如果你喝了太多的咖啡因飲料，或是有焦慮癥，雙手就很容易晃動(dòng)?；蝿?dòng)測試是檢測甲狀腺機能亢進(jìn)的一種簡(jiǎn)便易行的方法，但還要伴隨其他癥狀，如情緒波動(dòng)、持續勞累和體重減輕等。 雙手在身前伸出，掌心向下，把一張紙放在手背上，如果你確實(shí)有甲亢，就會(huì )注意到紙張的輕微晃動(dòng)。然而，要想確診，還需要做更完整的甲功五項檢測。 門(mén)框測試 如果你發(fā)現自己需要瞇著(zhù)眼睛看屏幕或閱讀后頭疼，那么你就需要做眼科檢查了。 站在門(mén)框對面，雙眼緊盯住門(mén)框水平和垂直方向的門(mén)線(xiàn)。先蓋住一只眼睛看30秒鐘，然后換另一只眼睛看門(mén)線(xiàn)相同的時(shí)間。如果視覺(jué)功能正常，門(mén)線(xiàn)應當看上去是筆直的，沒(méi)有任何缺失的部位，也沒(méi)有波浪形、扭曲或彎曲。如果你出現了上述癥狀中的一部分，那么你可能有黃斑變性，它是60歲以上老人視力下降的主要原因。 蹲坐測試 發(fā)表在《歐洲預防心臟病學(xué)雜志》上的一項研究成果顯示，如果你在這項長(cháng)壽測試中的得分低于8分，那么你在6年內死亡的可能性會(huì )升高。這種測試也可以用來(lái)測量肌肉力量和平衡性，滿(mǎn)分為10分。 盤(pán)腿交叉坐在地面上，然后站起身。如果你需要借助雙手的力量才能完成這個(gè)動(dòng)作，就要減去1分;如果身體的其他部位接觸到了地面，就要減去1分;如果兩個(gè)身體部位(如大腿和肘部)接觸地面，減去2分;同樣，如果身體晃動(dòng)、跌倒，也要各自減去1分。 如果你的身體晃動(dòng)，且有6個(gè)身體部位接觸到了地面，得分只有3分或更低，那么你在未來(lái)6年內死亡的可能性高出了6.5倍。 畫(huà)鐘表測試 如果你擔心自己有老年癡呆癥，這種在臨床中廣泛應用的測試，在家中就能做。 在一張紙上畫(huà)個(gè)時(shí)鐘，標上數字，然后讓時(shí)針和分針指向3：40。 如果你能畫(huà)出閉合的圓形，得1分;如果你把數字標在了正確的位置，再得1分;如果12個(gè)數字都標對了，再得1分;最后，如果時(shí)針和分針的指向位置正確，分別得1分。 如果你只得到了3分或更低的分數，就需要讓醫生給你做專(zhuān)門(mén)的測試來(lái)篩查老年癡呆癥。 畫(huà)螺旋線(xiàn) 帕金森病是一種常見(jiàn)的神經(jīng)退行性疾病，它的主要癥狀包括肢體震顫和行動(dòng)遲緩等，目前還沒(méi)有根治方法，早期診斷也有不少困難。先前的研究發(fā)現，嚴重的帕金森病患者在素描繪畫(huà)時(shí)，筆速和筆力會(huì )減緩、減弱。 澳大利亞皇家墨爾本理工大學(xué)研究人員據此原理開(kāi)發(fā)出一款診斷軟件，可實(shí)時(shí)記錄并分析使用者畫(huà)螺旋線(xiàn)時(shí)的筆速和筆力，判斷其是否患有帕金森病以及病情的嚴重程度。這款軟件使用簡(jiǎn)便，只需紙、筆和一塊數字手寫(xiě)板。研究人員希望這項技術(shù)將來(lái)可用于帕金森病篩查測試，以便盡早發(fā)現病情，及時(shí)介入治療。...