小病不斷，卻為何活得久

07月18 小病不斷，卻為何活得久

養生是中醫的說(shuō)法，保健是現代醫學(xué)的說(shuō)法，其目的都是讓我們的身體更健康，讓每天的生活有質(zhì)量。這方面，我國的傳統經(jīng)驗十分豐富，從兩千多年前的醫學(xué)著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》，到流傳在鄉間的諺語(yǔ)格言，無(wú)不體現出中華民族在養生保健方面的大智慧。關(guān)于養生保健，我想說(shuō)說(shuō)我的一些思考。

1.女性比男性長(cháng)壽。據統計，在全球各地的百歲老人中，95%以上都是女性。為什么女性長(cháng)壽？如果說(shuō)具體的原因，可以找很多，但我認為有一點(diǎn)不容忽視：女性比男性更關(guān)愛(ài)自己。女性有了不適一般不忍著(zhù)，就會(huì )去醫院，這讓她們避免了許多風(fēng)險。我是內科醫生，就診病人中大約70%是女病人。有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人更遵從醫囑。我曾參加很多次義診活動(dòng)，來(lái)保健咨詢(xún)的女性占多數。

2.小病小痛反而活得久。有一種現象，許多平時(shí)經(jīng)常上醫院、看起來(lái)“病怏怏”的人，反而活得更久。有句俗話(huà)叫“彎扁擔不斷”，只有生過(guò)病的人才懂得健康的重要?；加新圆〉幕颊咭话愣加蟹浅姷淖晕冶＝∫庾R，一有癥狀就上醫院，稍感不適就會(huì )注意休息。所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活到長(cháng)壽的年齡。反倒是原本體壯如牛的壯年漢子，常常突發(fā)一場(chǎng)急病就先去了。這種例子太多了。為什么那些平時(shí)“身體很好”的中年人反而早逝？原因就是麻痹大意，仗著(zhù)身體好，去拼搏、熬夜、應酬……結果過(guò)勞而死。講這些現象，就是為了印證古人說(shuō)過(guò)的一句話(huà)，“壽夭休論命，修行本在人?！睋Q句話(huà)說(shuō)，人的壽命長(cháng)短，在于你本人是否有自我保健的意識。有了自我保健的意識，就有了養生保健的法寶。

3.是藥三分毒。據統計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬(wàn)；在住院病人中，每年有近20萬(wàn)人死于藥物不良反應。有人說(shuō)，我服用中藥，是否就比較安全呢？中藥也是藥，也有幾分“毒”。

再說(shuō)說(shuō)保健品。由于近年來(lái)廣告的“狂轟濫炸”，弄得補腎壯陽(yáng)、補氣養血等概念家喻戶(hù)曉。其實(shí)，胡亂服用補藥不是中醫學(xué)的理念，是有害健康的?，F在許多病人盲目服用類(lèi)似冬蟲(chóng)夏草等補藥，不僅達不到效果，還破費甚巨，實(shí)在是不值得。古代皇帝中，康熙是長(cháng)壽的，但他從不服補藥。據說(shuō)他57歲時(shí)，頜下有幾根白須，有大臣獻上滋補肝腎的烏須丸，康熙說(shuō)“多此一舉”，笑而拒之。

4.少食長(cháng)壽，貪食折壽。古代醫書(shū)中，有關(guān)飲食養生的內容很多。許多經(jīng)驗都講到兩個(gè)字——節食。節食，不是不吃東西，而是調控飲食的質(zhì)量與數量。比如俗語(yǔ)說(shuō)，“夜飯減一口，活到九十九”“若要安，常帶三分饑和寒”。我們在臨床上也發(fā)現，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗死、腦出血，大多與暴飲暴食、飲食過(guò)量有關(guān)。那么，怎樣飲食才算不過(guò)量呢？在我看來(lái)，進(jìn)食后不脹、不悶、不氣短，白天頭腦清醒、口氣清新、沒(méi)有疲憊感，晚上口不干、不苦、不黏，就算是不過(guò)量。

5.生命在于運動(dòng)。步行適合大多數人，也是最經(jīng)濟、最簡(jiǎn)單、最安全、最有效的運動(dòng)方式。研究表明，人群中運動(dòng)組的糖尿病發(fā)病率比不運動(dòng)組減少30%~50%?，F在有不少上班族，上下班不坐車(chē)，改成走路或騎車(chē)，不僅可以健身，保持好身材，還能夠在走路的同時(shí)放松大腦、愉悅身心，使人精神抖擻、神采奕奕。那么如何步行才是科學(xué)的呢？建議每天快走兩次，每次2000米，速度以每分鐘100步左右為宜，時(shí)間在30~45分鐘。走后不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，渾身舒坦，第二天不覺(jué)得累，這就是適度。

6.沒(méi)病也要定期體檢?！峨y經(jīng)》（中醫古籍）里講：“上工治未病，中工治已病?！薄饵S帝內經(jīng)》里也說(shuō)：“圣人不治已病治未病?！彼^的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響。如何才能知道身體有哪些??？或者可能患有哪些疾??？這就需要體檢。說(shuō)到體檢，有人會(huì )說(shuō)，我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢。我診治過(guò)兩個(gè)腫瘤患者，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人，每天堅持鍛煉，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續一年，結果發(fā)現腸癌已經(jīng)肝轉移；一位是無(wú)錫人，身體也很好，爬山時(shí)年輕人都趕不上，但上腹部隱痛持續大半年，結果發(fā)現是胃癌晚期。

還有人認為天天吃保健品，應該不會(huì )生病。其實(shí)，有了病你不早期發(fā)現、早期治療，就是泡在人參湯里也救不了你！有些人給老人送保健品，倒不如送張體檢卡，讓老人做一次細致的健康檢查。

最后我還想說(shuō)，養生先養心，這是中國傳統的養生理念核心。養心，就是調整心態(tài)，尤其是日常生活的心態(tài)，是一種世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)、榮辱觀(guān)、幸福觀(guān)。心態(tài)好，就長(cháng)壽，心態(tài)不好，就容易生病。