又是一年開(kāi)學(xué)季，“三防三做”健康手冊護航新學(xué)期

09月02 又是一年開(kāi)學(xué)季，“三防三做”健康手冊護航新學(xué)期

隨著(zhù)2025年秋季開(kāi)學(xué)季的到來(lái)，學(xué)生們從休閑的假期模式切換至緊張的學(xué)習節奏，健康防護成為校園生活的首要任務(wù)。北京市疾控中心、山西疾控等權威機構結合當前傳染病流行趨勢與學(xué)生健康需求，推出“三防三做”健康手冊，從疾病防控、安全防護、心理調適三個(gè)維度構建校園健康防護網(wǎng)，助力學(xué)生以飽滿(mǎn)狀態(tài)開(kāi)啟新學(xué)期。

一、三防：構筑校園健康屏障

1. 傳染病防控：阻斷傳播鏈
秋季是流感、諾如病毒、肺結核等傳染病高發(fā)期，校園人員密集易引發(fā)聚集性疫情。學(xué)校需嚴格落實(shí)晨午檢制度，班主任每日觀(guān)察學(xué)生有無(wú)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀，校醫實(shí)時(shí)追蹤因病缺勤原因，確保疫情早發(fā)現、早處置。教室、宿舍每日通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘；食堂嚴格執行餐具消毒，引導學(xué)生勤洗手、不共用餐具。家長(cháng)需配合完成疫苗接種，如流感疫苗、水痘疫苗等，降低感染風(fēng)險。

2. 意外傷害防護：筑牢安全網(wǎng)
校園內外安全隱患需重點(diǎn)關(guān)注。操場(chǎng)活動(dòng)時(shí)，學(xué)生應避免追逐打鬧，防止跌倒、碰撞；上下學(xué)途中遵守交通規則，走人行道、不闖紅燈，騎行時(shí)佩戴頭盔。家庭場(chǎng)景中，刀具、熱水瓶等危險物品需放置在兒童觸及不到的位置。學(xué)校定期開(kāi)展安全演練，如火災逃生、地震避險，提升師生應急能力。

3. 心理風(fēng)險防范：化解“開(kāi)學(xué)綜合征”
學(xué)習壓力驟增易引發(fā)焦慮、失眠等心理問(wèn)題。家長(cháng)需觀(guān)察孩子情緒變化，若出現持續1周以上的情緒低落、拒絕上學(xué)等情況，應及時(shí)聯(lián)系學(xué)校心理教師或專(zhuān)業(yè)機構。學(xué)?？赏ㄟ^(guò)主題班會(huì )、心理講座等形式引導學(xué)生調整心態(tài)，如組織“新學(xué)期目標分享會(huì )”，幫助學(xué)生建立積極預期。

二、三做：培養健康生活方式

1. 做好個(gè)人衛生：阻斷疾病入口
手衛生是預防傳染病的關(guān)鍵。學(xué)生需掌握“七步洗手法”，飯前便后、觸摸公共物品后用流動(dòng)水洗手，或使用速干手消毒劑?？人?、打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，避免飛沫傳播。個(gè)人物品定期清潔，如書(shū)包每周晾曬、文具每月消毒，減少細菌滋生。

2. 做強身體素質(zhì)：提升免疫力
每日戶(hù)外運動(dòng)不少于2小時(shí)，其中中高強度運動(dòng)（如跑步、跳繩）不小于60分鐘。學(xué)?？砷_(kāi)設“陽(yáng)光體育大課間”，組織足球、籃球等團體活動(dòng)，既增強體質(zhì)又培養協(xié)作能力。飲食遵循“少鹽、少油、少糖”原則，早餐保證“主食+優(yōu)質(zhì)蛋白+蔬菜”，如全麥面包+雞蛋+黃瓜；午餐葷素搭配，如清蒸魚(yú)+西蘭花+糙米飯；晚餐以易消化為主，如小米粥+南瓜。

3. 做優(yōu)心理調適：保持積極心態(tài)
面對學(xué)業(yè)壓力，學(xué)生可通過(guò)“4-7-8呼吸法”（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒）緩解焦慮。家長(cháng)需避免過(guò)度關(guān)注成績(jì)，多采用“非暴力溝通”方式，如“我注意到你最近作業(yè)完成時(shí)間變長(cháng)了，是遇到什么困難了嗎？”而非“你怎么又磨蹭！”。學(xué)?？稍O立“心靈樹(shù)洞”信箱，鼓勵學(xué)生匿名傾訴煩惱，心理教師定期回復并提供指導。

三、重點(diǎn)人群健康管理

1. 小學(xué)新生：適應校園生活
從幼兒園到小學(xué)，環(huán)境變化易引發(fā)分離焦慮。家長(cháng)可提前帶孩子熟悉校園路線(xiàn)，模擬上課場(chǎng)景（如定時(shí)坐姿學(xué)習、整理書(shū)包），培養規則意識。學(xué)校通過(guò)“大帶小”活動(dòng)，安排高年級學(xué)生帶領(lǐng)新生熟悉廁所、食堂位置，減少陌生感。

2. 初高中學(xué)生：應對學(xué)業(yè)挑戰
青春期學(xué)生面臨升學(xué)壓力，需注重睡眠管理。初中生每日睡眠不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)，睡前1小時(shí)遠離電子設備，避免藍光抑制褪黑素分泌。學(xué)?？赏菩小白鳂I(yè)分層設計”，根據學(xué)生能力布置差異化任務(wù)，減少無(wú)效重復練習。

3. 特殊體質(zhì)學(xué)生：提供個(gè)性化支持
對哮喘、過(guò)敏等學(xué)生，學(xué)校需建立健康檔案，記錄病史、用藥情況，體育課時(shí)安排適度活動(dòng)。食堂提供“特殊餐食”，如無(wú)麩質(zhì)面包、低敏調味料，并在菜單標注成分。心理教師定期與特殊體質(zhì)學(xué)生談心，幫助其建立自信。

四、家校社協(xié)同守護健康

1. 家庭：健康第一責任人
家長(cháng)需以身作則，如規律作息、均衡飲食，為孩子樹(shù)立榜樣。每日與孩子交流15分鐘，了解其校園生活，及時(shí)發(fā)現心理波動(dòng)。家庭配備基礎醫療用品，如體溫計、消毒濕巾、創(chuàng )可貼，并學(xué)習海姆立克急救法、心肺復蘇等技能。

2. 學(xué)校：健康管理主陣地
學(xué)校需配備專(zhuān)職校醫，定期組織教師參加急救培訓。教室安裝新風(fēng)系統，確?？諝赓|(zhì)量達標；圖書(shū)館、實(shí)驗室等場(chǎng)所配備急救箱，并標注使用說(shuō)明。每學(xué)期開(kāi)展健康主題活動(dòng)，如“愛(ài)眼日”“愛(ài)牙日”，強化學(xué)生健康意識。

3. 社會(huì )：構建支持網(wǎng)絡(luò )
社區衛生服務(wù)中心與學(xué)校建立聯(lián)動(dòng)機制，為學(xué)生提供便捷的醫療服務(wù)。公安部門(mén)加強校園周邊治安巡邏，整治違規攤販、交通隱患。媒體通過(guò)公益廣告、動(dòng)畫(huà)短片等形式普及健康知識，如制作“三防三做”科普動(dòng)畫(huà)，在校園電視臺循環(huán)播放。

新學(xué)期，新起點(diǎn)，健康是成長(cháng)的基石。通過(guò)“三防三做”健康手冊的落實(shí)，學(xué)校、家庭、社會(huì )形成合力，為學(xué)生營(yíng)造安全、健康、積極的學(xué)習環(huán)境，助力每一位學(xué)子在知識的海洋中揚帆遠航。