關(guān)愛(ài)頸椎，守護“生命之橋”

08月14 關(guān)愛(ài)頸椎，守護“生命之橋”

頸椎，作為連接頭顱與軀干的關(guān)鍵部位，宛如一座“生命之橋”，肩負著(zhù)支撐頭部、保護神經(jīng)和血管的重要使命。然而，在現代生活中，長(cháng)時(shí)間低頭看手機、久坐辦公等不良習慣日益普遍，使得頸椎病成為了許多人的健康困擾。頸椎病并非簡(jiǎn)單的“休息幾天就能好”的小問(wèn)題，若處理不當，會(huì )嚴重影響生活質(zhì)量。因此，科學(xué)預防、及時(shí)鑒別、規范治療，是守護這座“生命之橋”的關(guān)鍵。

頸椎?。撼梢蚨鄻?，年輕化趨勢明顯

頸椎病是一種因頸椎長(cháng)期勞損、椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生或韌帶增厚，致使脊髓、神經(jīng)根或血管受壓，進(jìn)而引發(fā)一系列癥狀的慢性疾病。在日常生活中，“太勤快”和“太懶”都可能成為頸椎病的誘因?！疤诳臁北憩F為過(guò)度從事家務(wù)勞動(dòng)，如頻繁擦洗；進(jìn)行高強度運動(dòng)，如猛練舉重；或是搬運過(guò)重物品?！疤珣小眲t常見(jiàn)于久坐不動(dòng)的人群，以及沉迷于手機、電腦，長(cháng)時(shí)間窩在沙發(fā)上追劇的低頭族。

值得注意的是，頸椎病已不再是老年人的專(zhuān)屬疾病，年輕化趨勢愈發(fā)顯著(zhù)。在門(mén)診中，20 – 30歲的年輕頸椎病患者占比超過(guò)40%。曾有一位19歲的患者，因長(cháng)期低頭玩手機游戲，導致脊髓受壓，出現行走步態(tài)不穩的癥狀，即便經(jīng)過(guò)手術(shù)治療，仍遺留了功能障礙。

頸椎?。喊Y狀隱匿，危害不容小覷

頸椎病就像“溫水煮青蛙”，早期癥狀往往不明顯，容易被誤認為是“睡落枕了”而被忽視。然而，當人們感覺(jué)到明顯不適時(shí)，損傷往往已不可逆。因此，盡早察覺(jué)細微異常，實(shí)現早診斷、早治療至關(guān)重要。

頸椎病早期癥狀多表現為肌筋膜炎或肌肉勞損，患者可能會(huì )反復出現頸肩部酸痛、落枕、頭暈等情況。若不及時(shí)干預，病情會(huì )逐步發(fā)展為神經(jīng)根損害。此時(shí)，患者會(huì )出現手指發(fā)麻、發(fā)木，胳膊疼痛，握力下降，扭頭時(shí)胳膊有電流穿過(guò)感等癥狀，這便是神經(jīng)根型頸椎病的表現。

病情進(jìn)一步發(fā)展，可能導致脊髓損害，引發(fā)脊髓型頸椎病。這類(lèi)頸椎病的癥狀更為嚴重，患者可能會(huì )出現系扣子、拿筷子時(shí)手指不靈活，寫(xiě)字變丑，切菜容易傷到自己，拿碗、端水杯易掉落，用鑰匙開(kāi)門(mén)、開(kāi)瓶蓋費勁等情況；還可能出現走路踩棉花感，洗腳時(shí)感覺(jué)兩側溫度不一樣等癥狀。一旦患上脊髓型頸椎病，即便遭遇輕微外傷，也可能導致嚴重后果，甚至出現截癱。

頸椎?。杭皶r(shí)檢查，精準診斷

當發(fā)現疑似頸椎病的表現時(shí)，應盡早前往骨科進(jìn)行頸椎拍片甚至MRI（核磁共振成像）檢查。通過(guò)專(zhuān)業(yè)的檢查手段，能夠準確了解頸椎的病變情況，為后續的治療提供科學(xué)依據。

頸椎?。悍乐谓Y合，守護頸椎健康

自我保養：關(guān)鍵在于日常細節

給頸椎“減負”，自我保養是關(guān)鍵，醫生的輔助治療則起到補充作用。以下是保護頸椎的三個(gè)關(guān)鍵秘訣：

• 姿勢好：保持挺胸抬頭的正確姿勢。使用符合人體工程學(xué)的座椅，調整電腦屏幕高度，使其與眼睛平齊；將手機舉至視線(xiàn)高度，避免低頭看手機；開(kāi)車(chē)時(shí)，確保頭枕能夠支撐頸后；睡覺(jué)時(shí)，調整枕頭高度，避免“高枕無(wú)憂(yōu)”對頸椎造成傷害。
• 勤活動(dòng)：每半小時(shí)轉動(dòng)一次脖子，每小時(shí)起身活動(dòng)活動(dòng)身體?？梢赃x擇跑跑跳跳、放風(fēng)箏等有益頸椎的運動(dòng)，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉疲勞。
• 鍛煉頸背部肌肉力量：首選“小燕飛”或蛙泳進(jìn)行鍛煉?！靶⊙囡w”動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，早晨或晚上在床上即可練習。做動(dòng)作時(shí)，頭腳高于平地5厘米即可，以不難受為準，每次堅持5秒鐘，每天早晚各做60個(gè)。需要注意的是，“小燕飛”是力量練習，并非形體練習，做動(dòng)作時(shí)不要翹得過(guò)高，以免損害腰椎，高齡者翹起來(lái)1厘米即可。同時(shí)，鍛煉強度應以疼痛癥狀不加重為準。此外，還可以抽空進(jìn)行“頭手對抗訓練”，即雙手交叉托后腦勺，做頭手對抗10組動(dòng)作，每組5秒。有條件的話(huà)，每星期蛙泳一兩次，一次游600米，既能鍛煉頸部肌肉力量，也能鍛煉腰部肌肉力量。

專(zhuān)業(yè)治療：根據病情選擇合適方案

• 保守治療：絕大多數頸椎病患者可通過(guò)保守治療緩解病情。保守治療包括藥物治療和物理治療。藥物治療方面，可使用非甾體抗炎藥緩解疼痛，使用神經(jīng)營(yíng)養劑改善四肢麻木癥狀。物理治療包括輕柔按摩、在專(zhuān)業(yè)醫生指導下的頸椎牽引、中醫針灸以及中藥活血等。
• 手術(shù)治療：當頸椎病發(fā)展到一定階段，就需要手術(shù)干預。微創(chuàng )治療如神經(jīng)根阻滯、射頻消融術(shù)等，適用于部分患者。對于脊髓型頸椎病，手術(shù)治療是首選方案。頸前路手術(shù)適用于1 – 2節段椎間盤(pán)突出，頸后路手術(shù)適用于多節段椎間盤(pán)突出、發(fā)育性椎管狹窄。如果已經(jīng)出現肌力下降、步態(tài)不穩等脊髓型頸椎病的表現，說(shuō)明病情已經(jīng)很?chē)乐?，必須盡早手術(shù)，避免造成終身殘疾。

頸椎健康關(guān)乎每個(gè)人的生活質(zhì)量，我們應高度重視頸椎的保護，養成良好的生活習慣，及時(shí)發(fā)現和治療頸椎病，讓這座“生命之橋”始終堅固暢通。