CopyrightShineU 2016
“大雪”節氣，在每年的12月7日或8日，其時(shí)視太陽(yáng)到達黃經(jīng)255度?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑际翘鞖飧?，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均進(jìn)一步減少，它和小雪、雨水、谷雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。 我國古代將大雪分為三候：“一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出?！边@是說(shuō)此時(shí)因天氣寒冷，寒號鳥(niǎo)也不再嗚叫了；由于此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期，正所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)，所以老虎開(kāi)始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，也感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。 大雪一到，降雪可能性大增，天氣也將更加寒冷。中醫養生講究順應節氣，那么大雪時(shí)節，我們在養生方面需要注意哪些問(wèn)題呢？下面小編就為你詳細道來(lái)。 注意頭部、腳部防寒 大雪到來(lái)，風(fēng)寒更盛，我們首先應該注意防范風(fēng)寒邪的侵害，注意防風(fēng)保暖。頭、腳最易受風(fēng)寒侵襲。中醫認為頭為“諸陽(yáng)之會(huì )”，手三陽(yáng)經(jīng)脈走向是從手到頭，足三陽(yáng)經(jīng)脈走向是從頭到足，頭部是六陽(yáng)脈匯聚之處，也是陽(yáng)氣容易散發(fā)的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會(huì )出現頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會(huì )導致中風(fēng)。腳也是冬季保暖的重點(diǎn)，俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”，足部處于人體最下方，是離心臟最遠的部位，熱量不易被血液循環(huán)帶到足部，而足部脂肪組織本來(lái)就較少，最易受寒。 飲食方面要補陽(yáng)兼顧滋陰，不忘調暢氣機 大雪寒冷，自然要溫補陽(yáng)氣，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子、羊肉、泥鰍及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。但冬季干燥，補陽(yáng)不宜太過(guò)，如果出現面紅、口干舌燥、流鼻血、皮膚干燥、口角生瘡等癥狀就說(shuō)明補陽(yáng)太過(guò)或本來(lái)就有陰虛的情況，此時(shí)應適當食用銀耳、白菜、雞蛋、牛奶、鴨肉、梨等有滋陰功效的食物進(jìn)行調理。 冬季不宜多飲酒。常人都認為喝酒能暖身，許多地方還有冬天大量飲酒以抗寒的習慣，但這些習慣其實(shí)并不可取。喝酒身上覺(jué)得暖是由于酒精在體內分解會(huì )產(chǎn)生熱量，如果本身保暖措施做的好，確實(shí)能起到暖身的作用，但是不能單純用喝酒來(lái)對抗寒冷，因為酒精會(huì )加快血液循環(huán)，開(kāi)啟毛孔，加快熱量的散失，如果沒(méi)有做好保暖措施，反而讓人更容易受風(fēng)受寒。另外，冬季人的肝氣本就較為亢盛，大量飲酒會(huì )繼續升發(fā)肝陽(yáng)，會(huì )讓人出現肝陽(yáng)上亢的一系列癥狀，如頭暈、頭痛等，平時(shí)本就脾氣暴躁的人癥狀就更加明顯了。 人體氣血，要補更要通，冬季人們進(jìn)補較多，更要注意調暢氣機，因此冬季可以吃點(diǎn)蘿卜。蘿卜有消食化積、解膩?lái)槡?、清熱化痰的功效，可以幫助消化滋補品，解肉類(lèi)之膩，調暢人體氣機?？梢耘c羊肉等溫陽(yáng)者同食。 預防多發(fā)疾病 大雪之時(shí)正是一些疾病發(fā)病的高峰期。 高血壓 寒冷時(shí)節，人體受冷會(huì )導致交感神經(jīng)興奮，血液中兒茶酚胺含量升高，會(huì )引起血管的收縮，再加上人體出汗量減少，血容量增加，會(huì )引起血壓的升高。因此大雪時(shí)要格外關(guān)注血壓變化，本來(lái)就有高血壓的人更應該多加注意。 心腦血管疾病 高血壓本就是心腦血管疾病的重要危險因素;冬季室內外溫差很大，人體在這種環(huán)境中血壓容易出現波動(dòng);寒涼環(huán)境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會(huì )增加，更易產(chǎn)生血栓，從而導致心肌梗死或腦梗死。 冬季預防腦血管疾病，除了保暖和注意血壓變化外，還要盡量少吃油膩的食物，少喝酒、吸煙，適度運動(dòng)。 胃腸道疾病 大雪胃腸道疾病尤其是胃腸道潰瘍的發(fā)病率也會(huì )升高，這是由于人體受冷，神經(jīng)系統高度興奮，掌管內臟的植物神經(jīng)也處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而影響消化腺的正常分泌活動(dòng)，是胃腸黏膜受到比平時(shí)更強的刺激，導致潰瘍的產(chǎn)生或復發(fā)。因此，大雪飲食應以甘軟溫潤為主，戒酒戒煙，少食辛辣刺激性食物。 面癱 我們通常說(shuō)的面癱是指面神經(jīng)麻痹，即出現一側面部活動(dòng)不利，口眼歪斜，無(wú)法閉眼、鼓腮、抬眉等，面癱的原因有很多，病毒感染、炎癥、自身免疫等均有可能引起面癱。天氣寒冷時(shí)正是面癱多發(fā)之時(shí)，很多人從溫暖的室內出門(mén)吹了冷風(fēng)，或者晚上洗頭沒(méi)擦干又受冷，就會(huì )引起面癱，雖然大部分面癱患者都能痊愈恢復，但也有遺留下口眼歪斜后遺癥的，應該引起重視，注意頭面部的保暖，一旦出現面癱癥狀要及時(shí)到正規醫療機構治療，面癱恢復期一般在發(fā)病的一周到半個(gè)月，如果延誤治療可能就很難恢復了。 瑞雪兆豐年，大雪意味著(zhù)降雪幾率增大，同時(shí)也是人們對于來(lái)年豐收的美好愿望。冬季氣候特殊，我們在衣食住行各方面都應該格外注意中醫養生方法，也為來(lái)年有個(gè)健康的身體打下基礎。...
冬主藏，寒就與這個(gè)“藏”相伴，所以，冬日的寒非常重要。如果冬日不寒了，這說(shuō)明什么呢？這說(shuō)明陽(yáng)氣還在釋放，沒(méi)有收藏。因此，冬季應寒反暖，農民就知道不是好事情，第二年的收成就不會(huì )好。要是用古人的話(huà)說(shuō)，就會(huì )“米貴長(cháng)安”。 冬日氣寒，這個(gè)寒是天地陽(yáng)氣在蓄藏，人要與天地相應，所以，這個(gè)時(shí)候人的陽(yáng)氣也要藏。 傷寒實(shí)際上就是傷藏，氣的“體”受到傷害，陽(yáng)用不能發(fā)揮，不能作壽命的保障，不能衛外而為固，不但中風(fēng)、傷寒、濕溫、熱病、溫病要發(fā)生，百病都會(huì )發(fā)生。 【寒為冬氣】 寒是冬日的正氣。春溫、夏熱、秋涼、冬寒，怎么會(huì )產(chǎn)生寒呢？ 陽(yáng)的本性是屬熱的，春夏的陽(yáng)氣處于釋放狀態(tài)，熱的東西散發(fā)出來(lái)了，所以，天氣變得溫熱。但是，春天釋放的程度要比夏天小，因此，春天的溫度要比夏天低。 到了秋冬，陽(yáng)氣由釋放轉入到收藏，熱的東西收藏起來(lái)了，關(guān)閉起來(lái)了，天氣也就變得漸漸地寒冷。但是從程度而言，秋天的收藏不及冬日，因此，冬日的氣溫更為寒冷。這是寒的一個(gè)根本意義。 從這個(gè)意義我們可以看到，寒實(shí)際上是反映陽(yáng)氣的收藏狀態(tài)，是陽(yáng)氣收藏的外在表現。所以，寒不但是冬之氣，其實(shí)也是藏之氣。 現在我們暫且放下時(shí)間，來(lái)看一看空間方位的情況。在我們國家，大家都很清楚，西北的氣溫要較東南低得多，我們每年冬天看天氣預報，北方有些地區都零下十幾度了，南方還在零上二十多度。這個(gè)反差太大了，要是海南的人到北方出差，上飛機前穿襯衣，下飛機就要穿皮襖了。 為什么會(huì )出現這樣大的差別呢？看一看《內經(jīng)》就清楚了?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應象大論》說(shuō)：“西北方陰也，東南方陽(yáng)也?！标?yáng)就是用，就是釋放，陰就是體，就是收藏。從地域方位的角度而言，整個(gè)西北方以收藏為主，整個(gè)東南方以釋放為主，所以，就產(chǎn)生了這個(gè)氣溫上的懸殊。 這就提示我們一個(gè)問(wèn)題，學(xué)中醫不但要注意時(shí)間，也要注意空間方位。時(shí)空在中醫里是同一的，是統一的，這個(gè)觀(guān)念必須牢牢記住。 【何以養藏】 知道了寒的屬性、寒的意義，也就知道了冬日的寒，并不是一件壞事。我們根據這個(gè)寒的表象，這個(gè)寒的程度，就可以推斷這個(gè)陽(yáng)氣的收藏情況，就可以看到這個(gè)“體”的情況。 冬日的天氣應該寒冷，也就是冬日的陽(yáng)氣應該封藏，這個(gè)體應該涵養。 因此，《素問(wèn)》專(zhuān)門(mén)提到了一個(gè)養藏的問(wèn)題。冬三月養藏，秋三月養收，實(shí)際上就是秋冬養陰的互辭，這是很明確的。 《素問(wèn)·四氣調神大論》就是討論這方面問(wèn)題的專(zhuān)論。這里我們只看相關(guān)的冬三月。 論云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！? 《素問(wèn)》的這一篇講“四氣調神”，四氣，就是指的春、夏、秋、冬之氣，就是指的生、長(cháng)、收（殺）、藏之氣。調神呢？這個(gè)講的是人的因素。人怎么在春三月適應這個(gè)生氣；怎么在夏三月適應這個(gè)長(cháng)氣；怎么在秋三月適應這個(gè)收（殺）氣；怎么在冬三月適應這個(gè)藏氣。 這就提出了要養生、養長(cháng)、養收、養藏?，F在的人只講一個(gè)養生，養長(cháng)、養收、養藏都不管了，這是很片面的。 上面這段經(jīng)文主要講養藏。冬三月怎么養藏，怎么適應這個(gè)閉藏的狀態(tài)呢？關(guān)鍵的一點(diǎn)就是“無(wú)擾乎陽(yáng)”。 冬三月屬陰，《素問(wèn)》又明確指出“秋冬養陰”，而這里卻點(diǎn)出“無(wú)擾乎陽(yáng)”，可見(jiàn)春夏秋冬的這個(gè)生長(cháng)收藏確實(shí)是圍繞著(zhù)陽(yáng)的這樣一個(gè)主導。無(wú)擾乎陽(yáng)，就是指的冬三月這個(gè)過(guò)程已經(jīng)在閉藏了，什么在閉藏呢？陽(yáng)氣在閉藏。 既然已經(jīng)閉藏了，就不要再打擾它，這就叫“無(wú)擾乎陽(yáng)”。就像我們住賓館，睡覺(jué)的時(shí)候要啟動(dòng)一個(gè)“請勿打擾”的按鈕。睡著(zhù)了，再被打擾醒，會(huì )是什么滋味呢？相信大家都會(huì )有體驗。 【“無(wú)擾乎陽(yáng)”，怡養身心】 一、慎起居 冬三月的起居應該是“早臥晚起，必待日光”。我是反對睡懶覺(jué)的人，而且一貫也沒(méi)有睡懶覺(jué)的習慣。但是，冬三月卻可以例外，要早一些睡，晚一些起，太陽(yáng)出來(lái)再起床也沒(méi)有關(guān)系，這是《內經(jīng)》的教證。 所以，我一直在思考一個(gè)問(wèn)題，中醫學(xué)院的作息表，不應該搞什么夏時(shí)制，而應該搞四時(shí)制，就根據這個(gè)《四氣調神大論》來(lái)制訂作息的時(shí)間，這樣才與中醫相應，這樣才叫四氣調神。 我相信冬天搞“早臥晚起”，搞“必待日光”，大家都會(huì )很歡迎，冬天有幾個(gè)不想晚起？說(shuō)不定就從這里你喜歡上了《內經(jīng)》，喜歡上了中醫。 冬天為什么要早臥晚起呢？這個(gè)就是為了適應養藏。 二、調情志 冬三月的情志應該是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，”這里的志有兩層意思：一是講心志，就是心的志向，《康熙》云：心之所之謂志；二是講我們平常說(shuō)的情緒，《左傳》里面將喜怒哀樂(lè )好惡稱(chēng)作六志。所以，總起來(lái)我們把它稱(chēng)為情志。 這個(gè)時(shí)候的情志應該“若伏若匿”，伏也好，匿也好，都指的是藏。所以，這個(gè)時(shí)候的情志應該收藏一些，不要那么開(kāi)放，不要那么顯山露水。平常我們都勸人要開(kāi)朗一些，但，這個(gè)時(shí)候則應該趨于內向。 三、適寒溫 冬三月要“去寒就溫”，這一點(diǎn)很重要，以上我們討論的許多問(wèn)題都要落實(shí)到這一點(diǎn)上。為什么要去寒就溫呢？我們本來(lái)說(shuō)過(guò)寒為冬氣，寒為藏氣，養藏不是應該更寒一些嗎？這里為什么要去寒就溫？其實(shí)這個(gè)并不矛盾。 大家都清楚，夏天我們不僅穿襯衣，而且穿短袖，女的還要穿什么一步裙，反正能暴露的都暴露無(wú)遺。這樣的穿著(zhù)不但為著(zhù)涼爽，也是一個(gè)相應。因為天地在這個(gè)時(shí)候也在充分的顯露，你看這時(shí)的白天特別長(cháng)，大地能長(cháng)出來(lái)的東西也都長(cháng)出來(lái)了，與這個(gè)相應的穿著(zhù)就是養長(cháng)。 四、節動(dòng)靜 冬三月應該“無(wú)泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚也就是皮膚的開(kāi)泄。 大家知道，什么時(shí)候皮膚會(huì )開(kāi)泄呢？當然是激烈活動(dòng)的時(shí)候。皮膚開(kāi)泄了，自然汗出，汗出多了，就會(huì )耗氣傷陽(yáng)使氣亟奪。冬三月是陽(yáng)氣閉藏的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候皮膚也應該相應的閉藏，不要做過(guò)多的開(kāi)泄。 這就提示冬天的運動(dòng)，冬天的活動(dòng)應該避免像其他的時(shí)候一樣，應該有它的特殊性。特別是喜歡運動(dòng)鍛煉的人應該注意這個(gè)問(wèn)題，冬天的鍛煉應該避免過(guò)多的開(kāi)泄皮膚，應該多做靜功，這樣才能與冬相應，這樣才有利于養藏。...
要想身體健康，營(yíng)養均衡很重要，營(yíng)養均衡是指：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)所攝取的比例要均衡，這和咱們中醫養生所說(shuō)的“五味”不謀而合，所謂五味，是指酸、苦、甘、辛、咸。食物的性味不同，作用也不同，所以“五味”一個(gè)都不能少。 酸生肝 酸：中醫講“酸生肝”。酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的烏梅、山萸肉、石榴、西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動(dòng)脈硬化。 苦生心 苦：古有良藥苦口之說(shuō)。中醫認為“苦生心”，“苦味入心”。能泄、能燥、能堅陰。泄有通泄、降泄、清泄之意?？辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔?。像桔皮、苦杏仁、苦瓜、百合等;如苦瓜，常吃能治療水腫病。 甜入脾 甜：中醫認為，甜入脾。食甜可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等。 咸入腎 咸：為五味之冠，百吃不厭。中醫認為“咸入腎”，有調節人體細胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。咸味有瀉下、軟堅、散結和補益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等。 辣入肺 辣：中醫認為，辣入肺。有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護血管、又可調理氣血、疏通經(jīng)絡(luò )。經(jīng)常食用，可預防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。 味和利健康 因此，我們在選擇食物時(shí)，必須五味調和，這樣才有利于身體健康。若五味過(guò)偏，會(huì )引起疾病的發(fā)生?！饵S帝內經(jīng)》就已明確指出：“謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹道如法，長(cháng)有天命?！闭f(shuō)明五味調和得當是身體健康、延年益壽的重要條件。要做到五味調和，一要濃淡適宜。二要注意各種味道的搭配。酸、苦、甘、辛、咸的輔佐，配伍得宜，則飲食具有各種不同特色。三是在進(jìn)食時(shí)，要做到味不可偏亢，偏亢太過(guò)，容易傷及五臟，于健康不利。 味過(guò)的害處 《素問(wèn).痹論》認為遠古時(shí)期，人們任意擇食，導致“飲食自倍，腸胃乃傷”?！饵S帝內經(jīng)》中指出：“多食咸，則脈凝位而變色;多食苦，則皮槁而毛拔;多食辛，則筋急而爪枯;多食酸，則內胝而唇揭;多食甘。則骨痛而發(fā)落，此五味之所傷也?！奔聪涛兜臇|西吃多了，會(huì )使流行在血脈中的血瘀滯，甚至改變顏色;苦味的東西吃多了，可使皮膚枯槁、毛發(fā)脫落;辣味的食品吃多了，會(huì )引起筋脈拘攣、爪甲干枯不榮;酸的東西吃多了，會(huì )使肌肉失去光澤、變粗變硬，甚至口唇翻起;多吃甜味食品，能使骨胳疼痛、頭發(fā)脫落。以上都是因五味失和而影響機體健康的情況，從反面強調了五味調和的重要性。 五味宜五臟 《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》對五味與五臟的相宜食物提出： 肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、棗、葵皆甘;心色赤，宜食酸，小豆、犬肉、李、韭皆酸;肺色白，宜食苦，麥、羊肉、杏、薤皆苦;脾色黃，宜食咸，大豆、栗皆咸;腎色黑，宜食辛，黃黍、雞肉、桃、蔥皆辛。 挑食，就是不喜歡吃的食物多，挑著(zhù)揀著(zhù)吃。特別是小孩子普遍愛(ài)挑食，挑食就會(huì )攝入營(yíng)養不全面，造成營(yíng)養不良，不論是大人還是小孩子都應該盡快改掉這種壞習慣，這樣“五味”食物都能全面的攝入，對健康是十分有益的。...
中醫養生已漸漸成為我們生活談?wù)摰闹饕?huà)題之一，然而，由于大部分人沒(méi)有足夠的醫學(xué)知識，又加之魚(yú)龍混雜的宣傳，很多人都走進(jìn)了以下三個(gè)誤區： 誤區一：養生就是食補 在“是藥三分毒”這種觀(guān)念的灌輸下，很多人都認為“藥補不如食補”。然而，養生并不是食補。 古話(huà)說(shuō)：“天有三寶，日月星；地有三寶，水火風(fēng)；人有三寶，精氣神?！敝嗅t養生就是要保護好我們的“精氣神”。因此，食補不如氣補，氣補不如神補?！皻狻笔恰熬焙汀吧瘛钡囊粋€(gè)橋梁?！梆B精”就是通過(guò)練氣來(lái)養；“養神”也可以通過(guò)練氣來(lái)達到。所以，從某種意義上而言，養生就要從養氣開(kāi)始。養氣要把呼吸放慢?！饵S帝內經(jīng)》里記載，人一個(gè)晝夜要循行50圈叫“五十寅”，平均是270次呼吸循行一圈，平均呼吸時(shí)間為6.4秒。而現代人平均的呼吸時(shí)間是3.33秒，足足比古人的呼吸快了將近一倍。 呼吸放慢的總體要求就是四個(gè)字：深長(cháng)勻細。均勻，就是吸進(jìn)去的時(shí)間和呼出來(lái)的時(shí)長(cháng)要相等。然后要細，要吸入一大片呼出一條線(xiàn)，慢慢地練自己的呼吸，把生命節奏放慢，這樣有助于養氣。 誤區二：“專(zhuān)家”說(shuō)吃什么就吃什么 現在社會(huì )上充斥著(zhù)太多不一的“養生觀(guān)點(diǎn)”，今天這個(gè)專(zhuān)家說(shuō)要吃這個(gè)，明天那個(gè)專(zhuān)家說(shuō)不能吃這個(gè)。那么到底該怎么吃，才能起到養生的作用呢？ 其實(shí)，每個(gè)人的飲食習慣各有不同，只要掌握一些大的規則即可，歸納為以下5個(gè)字：“雜、少、慢、淡、溫”5個(gè)字。 雜：對于正常人來(lái)說(shuō)日常一定要吃得雜?！饵S帝內經(jīng)》上講：“五畜五菜五谷?！边@個(gè)“五”實(shí)際上指的就是全部，因為中醫將所有東西都分成“金木水火土”五類(lèi)，所以平常什么都要吃，吃得要雜。 少：日常吃飯要注意分寸，一般七八分飽就可以了，吃得過(guò)多會(huì )給腸胃增加負擔。 慢：吃飯一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進(jìn)消化吸收。 淡：吃東西要清淡，做到三“少”：少鹽，少油，少糖。 溫：飲食不宜太燙，也不要太涼，減少食物對胃腸道的刺激。 誤區三：養生是老年人的事 在如今快節奏的生活方式下，年輕人大都漠視中醫養生之道，總認為養生是老年人的事。生活無(wú)規律，飲食無(wú)節制，胡吃海喝、通宵熬夜，等到年紀大了才發(fā)現各種毛病都出來(lái)了，才開(kāi)始注意養生，這種本末倒置的方法，實(shí)在不可取。真正的養生應該從日常做起，從青年做起，讓正確的養生觀(guān)伴隨一生。...
近年來(lái)，隨著(zhù)人們對健康的重視，養生保健也受到人們的關(guān)注，跟著(zhù)網(wǎng)絡(luò )、書(shū)籍學(xué)習各種養生防病的方法，當然這些都是從中醫養生最基礎的東西延伸出來(lái)的，而養生也并不是按按穴位，吃點(diǎn)補藥這么簡(jiǎn)單，中醫養生有六訣：順、靜、修、調、補、固，真正領(lǐng)會(huì )并做到這幾點(diǎn)，健康長(cháng)壽就離你不遠了。 一、“順” 養生跟著(zhù)季節走 古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)：“順天時(shí)地利?！边@里的“時(shí)”，指的是四時(shí)陰陽(yáng)，具體說(shuō)就是春夏養陽(yáng)、秋冬養陰。 秋冬要養肺、養陰，早臥晚起，情緒須安寧，否則會(huì )傷肺。 二、“靜” 讓心安靜下來(lái) 現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，生怕孤獨和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)?！比税察o下來(lái)，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。 大家不妨把生活節奏放慢，采取靜坐、閉目養神的方式來(lái)靜養身、慢養心。 三、“修” 《易經(jīng)》里說(shuō)：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有殃?！逼鋵?shí)就是平時(shí)積德行善、豁達大度的人，往往能和這個(gè)世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅?？梢?jiàn)，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂(lè )和長(cháng)壽 四、“調” 多做深呼吸 人難免會(huì )遭遇營(yíng)養失衡、過(guò)度勞累、病邪襲來(lái)等諸多不良因素，這時(shí)候就要用到“調”字了?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。 養生建議：建議大家平時(shí)多做深長(cháng)、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩暋暗ぬ锵ⅰ?，鼻子吸氣后，通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。練習“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。 五、“補” 有補有瀉最健康 古人推崇用滋補藥物調理陰陽(yáng)、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。 中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說(shuō)，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。 中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說(shuō)，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。 六、“固” 固精、固氣、固神 固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。固氣，一要減少耗氣，少說(shuō)話(huà)；二要多曬太陽(yáng)，補充陽(yáng)氣；三要多做有氧運動(dòng)，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣，多喝補血補氣營(yíng)養粥，里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的！ 固神，就要調養七情，不“過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐”，情緒控制好了，身體才會(huì )少受傷害。 中醫養生并不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果，記牢這個(gè)六字訣：順、靜、修、調、補、固，其實(shí)養生很簡(jiǎn)單！...