暑期期間這份帶娃出行健康攻略請收好！

07月23 暑期期間這份帶娃出行健康攻略請收好！

夏日炎炎，很多家長(cháng)已將豐富多彩的暑期出行計劃提上日程，海邊游泳、高山遠足、郊野徒步……但在戶(hù)外活動(dòng)的同時(shí)，別忘了為寶貝做好健康攻略，才能更盡情地去擁抱大自然。

合理防曬

夏季室外紫外線(xiàn)強烈，極易對兒童的皮膚造成光損傷，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)應做好防曬。上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)是紫外線(xiàn)強度最高的時(shí)間段，應盡量避免戶(hù)外活動(dòng)。

6個(gè)月以下的嬰兒不建議涂抹防曬霜，外出時(shí)，可以使用遮陽(yáng)傘、佩戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡、穿著(zhù)防曬外套等方式進(jìn)行物理防曬。

6個(gè)月以上的嬰幼兒可以使用防曬霜，應優(yōu)先選擇SPF值30-50的防水、防汗防曬霜。優(yōu)先選擇不被皮膚吸收的物理防曬霜，如果選擇化學(xué)防曬產(chǎn)品，應先在耳后涂抹進(jìn)行過(guò)敏測試，確認沒(méi)有不適后再大面積使用。防曬霜可在出門(mén)前半小時(shí)進(jìn)行涂抹，戶(hù)外活動(dòng)中及時(shí)補涂，夜晚回到室內后使用溫和的潔面或沐浴產(chǎn)品洗凈即可。

防蚊蟲(chóng)叮咬

夏天也是昆蟲(chóng)繁殖活躍的季節。嬰幼兒皮膚嬌嫩，不宜使用清涼油、防蚊花露水等產(chǎn)品，外出時(shí)應盡量穿著(zhù)收口的長(cháng)袖上衣及長(cháng)褲，避免穿著(zhù)顏色鮮艷的衣物。一旦被蚊蟲(chóng)叮咬，應避免抓撓，可使用鹽水清洗、冰敷，外用重樓解毒酊。如果蚊蟲(chóng)叮咬部位出現紅腫、瘙癢，可以外用糖皮質(zhì)激素，如地奈德乳膏、氫化可的松乳膏等，如果瘙癢明顯，還可以口服抗組胺藥物，如西替利嗪（6個(gè)月以上）、氯雷他定（2歲以上）等。蚊蟲(chóng)叮咬后出現高熱不退或大面積皮疹，需要及時(shí)就醫。

此外，還需警惕蜱蟲(chóng)、蜂、隱翅蟲(chóng)等昆蟲(chóng)咬傷，可能引起中毒或嚴重過(guò)敏反應，傳播病菌。一旦發(fā)現昆蟲(chóng)叮咬皮膚，切勿隨意拍打，以免蟲(chóng)體碎裂殘留在體內。如果被蜂蟄咬或沾染毒液，應及時(shí)用肥皂水清洗并就醫。

及時(shí)補充水分及電解質(zhì)

夏季天氣炎熱，身體活動(dòng)后大量出汗，會(huì )導致人體水分丟失增多，需注意及時(shí)補充水分。以溫白開(kāi)水為宜，熱水可能損傷咽喉及消化道黏膜，冰水則可能引起血管迅速收縮，不利于機體散熱。如果劇烈運動(dòng)后大量出汗，可以選擇飲用淡鹽水或含鹽電解質(zhì)飲料，及時(shí)補充丟失的電解質(zhì)。

預防中暑

高溫天氣，從戶(hù)外回到室內環(huán)境時(shí)，可以用紙巾擦干汗液，及時(shí)更換干爽的衣物，適當飲用溫水。避免立即沖涼水澡、喝冰水或空調直吹身體，可能影響機體散熱、導致胃腸道不適，誘發(fā)感冒。

一旦發(fā)現口渴、乏力、頭暈、頭痛、惡心、胸悶、體溫輕度升高等中暑先兆征象，需立即脫離高溫環(huán)境，轉移到陰涼通風(fēng)處，去除衣物，用溫水擦拭身體幫助降溫，及時(shí)補充水分和電解質(zhì)，避免進(jìn)展到中暑階段。

備好常用藥物

夏季是胃腸道感染的高發(fā)季節。被病菌污染的物品容易通過(guò)小朋友的雙手接觸，進(jìn)入口腔，導致感染的發(fā)生。

在外出游玩時(shí)，可以為小朋友提前準備好退熱藥（如布洛芬、對乙酰氨基酚）、口服補液鹽Ⅲ、胃腸黏膜保護劑（如蒙脫石散）、抗過(guò)敏藥（如西替利嗪、氯雷他定）等藥物，以及創(chuàng )可貼、生理鹽水、碘伏、紗布、棉簽等消毒物品。當出現發(fā)熱、喘息、腹瀉、嘔吐、皮疹等不適癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫。