02月08 狗年將近 八項注意健康過(guò)年
狗年春節向我們走來(lái)，人們訪(fǎng)親會(huì )友、聚會(huì )出游正是酣暢之時(shí)，為了讓大家能過(guò)個(gè)平安健康年，本版根據春節的特點(diǎn)，從吃喝玩樂(lè )衣食住行八個(gè)方面給您提個(gè)“健康醒兒”。在隨后的幾天里，還得多留心自己的健康，別因為過(guò)節傷了身體，有所“節制”才能在長(cháng)假過(guò)后精神飽滿(mǎn)地投入工作。 吃 不要隨心所欲 按照傳統，過(guò)春節每家都會(huì )準備充足的美食，我們在吃的方面要格外注意，不要因為貪嘴而讓我們的腸胃受苦。在操作食品時(shí)生熟交叉污染或未燒熟煮透，或是當天吃不完，隔天又未徹底加熱，就可能引起嘔吐、腹痛、腹瀉為主要癥狀的食物中毒。 多人聚餐，最好用公筷。此時(shí)正值感冒、病毒性肝炎易發(fā)季節，餐具也很難做到頓頓消毒，在頻繁的交叉接觸中，通過(guò)食品、餐具以及唾沫常使這些傳染病得以傳播。 預防“美味綜合征”的發(fā)生，注意葷素搭配，不要暴飲暴食。在多吃雞、鴨、魚(yú)、肉等富含味精的食品后，在體內會(huì )被分解成谷氨酸和酪氨酸，它們在腸道細菌的作用下又會(huì )轉化成能干擾大腦神經(jīng)細胞功能的有毒物質(zhì)，通常會(huì )在餐后0.5 至1 小時(shí)間突然出現頭暈、心慌、脈搏加快、血壓上升、氣喘、下頜顫抖、上肢麻木等癥狀。 喝 警惕酒精中毒 過(guò)年免不了喝酒，但要避免酒精中毒。飲酒過(guò)量會(huì )出現語(yǔ)無(wú)倫次、行動(dòng)不穩、意志失控等酒精中毒癥狀，以及其他一些“樂(lè )極生悲”的不良后果。 注意不要空腹飲酒，食物會(huì )減緩酒精的吸收速度，以便給身體充分的時(shí)間來(lái)中和酒精；不要猛喝，喝酒要時(shí)不時(shí)地停頓一下；喝白酒后不能喝汽水，可以喝涼的礦泉水；果汁能起到很好的解酒作用。綠豆、芹菜、醋、蛋清、生蘿卜、水果等都有助于解酒。值得注意的一點(diǎn)是，過(guò)量飲酒之后不要喝茶。 玩 運動(dòng)之前注意熱身 運動(dòng)散心是如今人們過(guò)年的一個(gè)主要內容，滑雪溜冰更是正當時(shí)。春節期間，氣溫低，肌肉、韌帶的柔韌性較差，對關(guān)節的保護力度減弱，容易造成關(guān)節損傷。在滑雪溜冰時(shí)，因為掌握不好平衡而摔倒很常見(jiàn)，有些人因為速度快等原因摔得比較重，也有些人可能就是一個(gè)“巧勁兒”，導致骨折或者扭傷。如果溜冰滑雪前沒(méi)有做好熱身運動(dòng)，猛然的劇烈運動(dòng)或動(dòng)作不規范極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。因此，運動(dòng)前要充分活動(dòng)開(kāi)，使身體變暖，血液循環(huán)暢通。這樣會(huì )增強肌肉和韌帶的柔韌性，對關(guān)節起到比較好的保護作用。 判斷骨折主要看是否有疼痛、皮下出血、腫脹等癥狀體征，如果骨折移位，還會(huì )出現比較明顯的畸形。如果自己判斷可能是骨折了，應立即用夾板固定，比如木板、滑雪板等，之后等專(zhuān)業(yè)救護人員進(jìn)行處理。 樂(lè ) 逛廟會(huì )別太貪吃、貪玩 逛廟會(huì )是過(guò)年的一大樂(lè )事，但如果不注意，這個(gè)“樂(lè )”可能會(huì )傷及健康。提醒大家，在廟會(huì )上買(mǎi)小吃，一定仔細觀(guān)察是否衛生。比如烤羊肉串、雞柳等，可以通過(guò)觀(guān)察生肉的顏色、聞其味道等判斷是否新鮮，確定沒(méi)有問(wèn)題再吃。其他一些不是當時(shí)加工的小吃，要注意是否有符合衛 生標準的包裝；如果裸露在外面，難免沾上灰塵或者來(lái)往人的唾沫。眾多小吃難免涼的、熱的摻雜，不注意則容易引起腸胃不適，最好事先能心里有數，給想吃的東西排個(gè)順序，保護腸胃。另外，最好隨身攜帶干、濕紙巾，保持手的清潔。 廟會(huì )多在露天，天氣寒冷，可以用保溫瓶帶瓶熱水，解渴、衛生又能暖胃。同時(shí)注意穿著(zhù)要保暖，不要太貪玩，在室外呆得時(shí)間過(guò)長(cháng)，感覺(jué)冷了或者累了，就應往回返。 衣 注意防寒保暖 過(guò)年穿衣最重要的就是保暖，有些人為了漂亮，在寒冷的天氣“耍單兒”，鬧得感冒發(fā)燒過(guò)不好年。提醒大家，最好能根據這一天的活動(dòng)來(lái)穿衣。如果一天中大部分時(shí)間在室外，那一定要穿暖和些，帽子、手套、圍巾等都要戴齊，減少身體暴露在外的地方。如果整天都呆在室內，而且溫度較高，就不要穿太厚的衣服，衣服最好能穿脫方便，可以根據溫度隨時(shí)調節。 很多人可能會(huì )利用春節假期去參觀(guān)溫室花卉，更要特別注意著(zhù)裝，因為溫室內的溫度比室外，甚至是家里都會(huì )高不少。因此，一定要考慮到溫度將近30℃時(shí)，是否也能有相應的服裝。如果帶老人、孩子去溫室，那就更要注意讓他們能隨時(shí)增減衣服。 食 提防由吃引起的疾病 過(guò)年吃飯可能不像平時(shí)有規律，而且營(yíng)養搭配欠均衡，此時(shí)就更要提防幾種由吃引起的疾病。如急性胰腺炎，人體在高蛋白、高脂肪和酒精的刺激下會(huì )激活胰腺分泌胰蛋白酶，當胰蛋白酶分泌量過(guò)多時(shí)，就會(huì )消化胰腺本身，從而出現持續劇烈的腹痛，并伴有發(fā)熱、惡心、嘔吐的急性胰腺炎癥狀。還要防膽囊炎及膽石癥急性發(fā)作，高脂肪飲食是膽囊炎、膽石癥急性發(fā)作的主要誘因，其發(fā)病特點(diǎn)是右上腹疼痛，伴陣發(fā)性絞痛，并向左肩、右背放射痛，還可能有發(fā)熱、惡心、嘔吐、黃疸等癥狀。 另外，過(guò)飽食，過(guò)咸食，酗酒及吸煙，或過(guò)度興奮都可引起血壓升高、心前區疼痛、一時(shí)性失語(yǔ)或偏癱，甚至出現急性心肌梗死及中風(fēng)。有嘌呤代謝紊亂的人，若多吃了魚(yú)、肉等富含核酸、嘌呤及高脂肪的食品后，特別是再喝酒或是過(guò)度疲勞的情況下，極易誘發(fā)跖趾、拇趾或其他關(guān)節劇烈疼痛、紅腫、壓痛等為特征的痛風(fēng)病癥。 住 盡量保持原有睡眠習慣 過(guò)年時(shí)有不少人不在自己家里住，為了走親訪(fǎng)友或者玩著(zhù)方便，往往在父母、親友家的沙發(fā)、地毯上湊合了。換個(gè)環(huán)境就不一定能像在自己家那樣很好地休息，因此，遇到這樣的情況要注意抓緊時(shí)間休息，不要讓自己玩得太疲憊。雖然不是在自己家，但睡前也要好好清洗一番，和衣而臥或者一身灰塵就睡，都會(huì )影響睡眠質(zhì)量。休息不好也會(huì )引發(fā)感冒、頭疼等不適。 建議不在自己家休息或者自己家要接待客人，不能像平常睡得那么舒服，要在條件允許的情況下，盡量保持自己原來(lái)的睡眠習慣。 行 避免長(cháng)時(shí)間駕車(chē) 春節期間開(kāi)車(chē)出去玩是很多人的計劃，但長(cháng)時(shí)間駕車(chē)會(huì )影響健康。為了趕時(shí)間連續開(kāi)三四個(gè)小時(shí)車(chē)，極易出現腰肌勞損的情況。因此，司機開(kāi)一個(gè)小時(shí)左右就要停下來(lái)休息一下，活動(dòng)腰部，松弛緊張的肌肉。 司機開(kāi)車(chē)時(shí)始終注視著(zhù)一個(gè)方向，肌肉、韌帶長(cháng)期處于一個(gè)狀態(tài)，容易導致頸部肌肉痙攣。頸部肌肉痙攣可使頸椎間關(guān)節處于一個(gè)不正常的位置，發(fā)生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經(jīng)，久而久之頭部、肩部、上肢等會(huì )出現疼痛、發(fā)脹等不適。此外，長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)還容易出現眼睛疲勞、腹脹反胃等情況。 建議司機在行車(chē)過(guò)程中，少吃或不吃刺激性食物；不憋尿、不餓肚子開(kāi)車(chē)；不要全程開(kāi)空調；感冒時(shí)不要開(kāi)車(chē)。...
