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我們都知道一日三餐很重要，它是我們身體機能正常運轉的基礎，如果我們要為健康加分，那科學(xué)飲食，合理搭配，就顯得尤為重要。所以，如果我們想把三餐的好處放大，那我們抓住飯后半個(gè)小時(shí)就尤為關(guān)鍵，如果能利用好這段時(shí)間做一些有益養生的事，那對我們的健康可謂事半功倍，相反，如果飯后做了不正確的事，就可能會(huì )發(fā)生一些危險，不利于我們的身體健康。 那么，三餐后的半小時(shí)，究竟適合做什么呢？ 早餐后半小時(shí) 早餐是能量的加油站，一頓營(yíng)養的早餐是一天生活的開(kāi)始。對將近10個(gè)小時(shí)不停消耗能量卻沒(méi)有補充的身體來(lái)說(shuō)，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開(kāi)啟了身體高效的新陳代謝；早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進(jìn)行一天的工作、學(xué)習。而餐后的半小時(shí)，如果我們能利用好，那對我們的健康和養生更能達到事半功倍的效果。 那么飯后做哪些事情有益于我們的身體健康呢？ 早餐后半小時(shí) 1、 吃點(diǎn)水果：水果是對早餐很好的補充，而眾多水果中最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果的維生素含量非常豐富，而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證我們一上午的工作效率。 2、敲打小腿外側：早餐后敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。因為這里有人體最重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，所以早餐后敲打小腿外側是我們養生的又一個(gè)秘訣。 午餐后半小時(shí) 午餐是我們的正餐，吃一小份午餐有助于我們恢復精力并為我們下午的工作做好準備。除此此外，吃午餐還能保持新陳代謝活躍。而午飯后半小時(shí)也是我們調整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻 1、打個(gè)盹：美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現，中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見(jiàn)影。而午飯后半小時(shí)是我們調整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，所以中老年朋友，就可以利用這個(gè)時(shí)間打個(gè)盹。 2、伸腰、踮腳尖、深呼吸。如果時(shí)間不允許，不能入睡，我們最好也讓嗓子休息一下，特別是平時(shí)說(shuō)話(huà)比較多的人?！泵绹形豢茖W(xué)家指出可以利用這段時(shí)間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。 晚飯后半小時(shí) 晚餐是我們忙碌一天后對自己最好的獎勵，而晚餐后的時(shí)間也最為充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多的事情，但可能大部分人都不知道，晚餐后養生是有禁忌的，例如急于洗澡，急于泡腳，那晚餐后的半小時(shí)我們適合做些什么呢？ 做點(diǎn)家務(wù)：這段時(shí)間不妨做點(diǎn)家務(wù)，比如洗碗或者整理房間，即可活動(dòng)活動(dòng)，又不會(huì )對我們的消化系統造成負擔。...
“手如柔荑，膚如凝脂，領(lǐng)如蝤蠐，齒如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮”，這是《詩(shī)經(jīng)》里對美人的描寫(xiě)。愛(ài)美之心，人皆有之，處于更年期這個(gè)特殊時(shí)期的女性，皮膚會(huì )有哪些變化？從中醫養生角度來(lái)看，更年期階段“愛(ài)美”又有哪些妙招？ 皮膚是雌激素的重要靶器官之一，毛發(fā)與皮下脂肪的分布均與雌激素作用有關(guān)。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，卵巢功能衰退，雌激素缺乏，更年期女性隨之皮膚變薄，彈性逐漸消失，變得暗淡無(wú)光澤，甚至產(chǎn)生色斑、出現皺紋，尤其是面部、頸部、手、口周?chē)皟裳弁饨堑缺┞短幐用黠@。另外，更年期女性的皮膚水分較年輕人減少，皮膚原有的兩三億個(gè)小汗腺到更年期后也逐漸萎縮，皮脂腺的分泌亦減少，影響皮膚濕度，因此更年期及老年期女性皮膚易干燥。 中醫講究“有諸內必形于諸外”，皮膚、顏面的老化與人體五臟關(guān)系密切。臟腑安定、陰陽(yáng)調和、氣血流通，則容顏紅潤光澤。更年期女性通過(guò)補益肝腎、活血化瘀等方法有針對性地調理，不僅能緩解更年期綜合征的不適癥狀，調節內分泌功能，改善局部血液循環(huán)，還能在一定程度上延緩衰老，美容養顏。 心 中醫認為，“心主血脈，其華在面”，是指心氣能推動(dòng)血液運行，將人體營(yíng)養物質(zhì)輸送全身，而面部是血脈最為豐富的部位，心臟功能的盛衰都能從面部色澤表現出來(lái)。更年期女性若心氣不足，則可見(jiàn)面色蒼白或萎黃無(wú)光澤?？蛇x用蓮子肉、龍眼肉各20g燉湯食用，常服可養心補血，潤膚紅顏。 肝 肝藏血，主疏泄，能調節血流量，調暢全身氣機，使氣血平和，面部血流充足，則面色紅潤。若肝失疏泄，血行不暢，則見(jiàn)面色發(fā)青，或出現黃褐斑，伴兩目干澀，視物不清?？梢澡坭?、菊花、玫瑰花各10g代茶飲，養肝明目，補血潤膚。 脾 脾為后天之本，氣血生化之源。脾失健運，則氣血津液不足，不能營(yíng)養顏面肌膚，表現出精神萎靡，面色淡白、萎黃無(wú)光澤。米仁赤豆紅棗粥是不二之選，以赤小豆、薏苡仁各30g，大棗10枚，粳米100g，煮粥食用，可起到健脾益氣、滋潤皮膚的作用。 肺 肺主皮毛，人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白?？墒秤冒俸现啵喊俸?0g，粳米100克，冰糖適量，煮粥食用。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長(cháng)期神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，更年期婦女的面色無(wú)華，有較好的作用。 腎 腎藏精，腎精充盈，則氣血旺盛，容貌不衰。腎中精氣虛衰之時(shí)，人體肌膚可表現為容顏黑黯，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿(mǎn)面，未老先衰。以芝麻30g，核桃仁30g，粳米100g煮粥服食，能使皮膚變得潔白、瑩潤。...